Pagdiyeta sa pakwan - menu alang sa epektibo nga pagkunhod sa timbang

Tingali dili daghan ang mga tawo nga dili gusto ang makatas nga tam-is nga berry - pakwan. Kapin sa 90 porsyento niini ang naglangkob sa juice, ang mga benepisyo niini gipakita alang sa urolithiasis, tungod kay adunay praktikal nga wala mga asido, mga asin sa duga, apan daghang alkali. Adunay usab usa ka igo nga kadaghan nga magnesiyo sa komposisyon sa pakwan, igo na nga mokaon usa ka pirasong pakwan aron makuha ang adlaw-adlaw nga rate sa posporus, iron, potassium, calcium.

Naglangkob kini dali nga matunaw nga asukal, mga elemento sa pagsubay, bitamina B, C, PP. Ang berry makatabang sa mga sakit sa sistema sa kasingkasing, hypertension, taas nga kolesterol. Kung nagkaon ka og antibiotic sa dugay nga panahon, makatabang ang makatas nga pulp sa pagtangtang sa mga residu sa droga gikan sa lawas.

Apan ang labi ka hinungdanon nga butang nga gusto namon hisgutan mao ang pakwan usa ka maayo kaayo nga magtatabang sa pagkawala sa timbang, tungod kay adunay ra 30-40 kcal matag usa ka gatus ka gramo nga pulp, apan sa parehas nga oras adunay gibati nga pagkabusog, ug ang pagkaanaa sa folic acid makapaayo sa metabolismo sa tambok, makatabang saang trabaho sa sistema sa sirkulasyon ug resistensya.

Ang kalampusan sa pagkawala sa gibug-aton nakab-ot tungod sa diuretic nga epekto sa kini nga berry, samtang ang mga hilo, hilo ug uban pang makadaot nga mga sangkap nga natipon sa lawas nga aktibo nga gikuha. Ang diuretic nga mga kinaiya sa pakwan labi ka hinay kon itandi sa mga tambal. Ang usa ka hinungdanon kaayo nga elemento sa pagsagol sa watermelon pulp mao ang carotenoid lycopene, nga adunay mga kinaiya nga anticancer, makatabang nga mapahinay ang pagkatigulang, nipis ug limpyo ang dugo.

Pagsulay sa usa ka pakwan alang sa nitrates. Mga Kontra

Siyempre, ang usa ka diyeta sa pakwan mahimong maangkon ra sa katapusan sa ting-init, kung hinog na ang mga pakwan nga wala’y dugang nga pagpadako ug mga kemikal nga gigamit alang kanila. Karon, ang pakwan mapalit sa tindahan bisan unsang orasa sa tuig, apan dili namon kini girekomenda. Sa kinatibuk-an, labing maayo nga kuhaon ang mga prutas nga gitanom sa imong tanaman (kung residente ka sa habagatang mga rehiyon sa nasud), mahimo nga dili kaayo sila tam-is, daghang kolor, apan masiguro nimo ang kalidad niini.

Mahimo nimong susihon ang gidaghanon sa mga nitrate sa usa ka pakwan sa mosunud nga paagi: pagbutang usa ka piraso nga pulp sa usa ka baso nga tubig, kung adunay sulud nga nitrates, unya ang pulp mohumok sa baso, makakuha usa ka malumo nga kahimtang, kung wala’y nitrates, praktikal nga magpabilin ang porma sa porma niini. Ang pagkaon sa mga pakwan sa panahon sa ilang pagkahinog, makadawat ka parehas nga kaayohan ug kalipayan, tungod kay ang duga sa kini nga prutas hingpit nga makatagbaw sa imong kauhaw, ug limpyohan ang imong lawas dili lamang pinaagi sa pag-ihi, apan pinaagi usab sa pagpasingot, paglimpyo sa imong panit, mga pores, samtang gipuno ang lawas og mga microelement.

Dali nga gitugotan ang pagkaon sa pakwan. Sa panahon sa pagdiyeta, mokaon ra ka sa kini nga berry, apan sa parehas nga oras sa daghang gidaghanon ug sa bisan unsang oras, posible kini sa gabii (kinahanglan ra nimo nga hunahunaon ang hinungdan nga kanunay ka mobangon sa kasilyas), ug dili ka mobati gigutom. Sa parehas nga oras, dili nimo kinahanglan nga makalkulo ang masakit nga kaloriya nga nahurot, igo na nga mahibal-an nga ang usa ka kilo nga pulp moadto sa napulo ka kilo nga gibug-aton sa imong lawas.

Kini gitambagan nga bahinon ang konsumo sa pakwan sa 5-6 ka dosis, matag tulo ka oras. Kini nga pamaagi mao ang sulundon alang sa kaayohan sa lawas. Ang pagpadapat sa diyeta sa pakwan, dali nimo makuha ang mga sangputanan. Kung naglisud ka pa usab nga limitahan ang imong diyeta sa pakwan lamang, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga rai, bran nga tinapay sa imong pagdiyeta. Apan sa kini nga kaso, kinahanglan nga dugangan ang pagdiyeta

Ang mga panagsumpaki sa pagdiyeta sa pakwan adunay kabalaka sa mga tawo nga nag-antos sa pagkadaot sa pantog ug sistema sa genitourinary (pyelonephritis, bato sa bato) ug diabetes mellitus

Pagkaon sa pakwan - mga menu ug mga resulta

Kung naggamit sa pagkaon sa pakwan, mahimo nimong tangtangon ang 3-5 kg ​​sa usa ka semana, ug sa 14 ka adlaw mahimo ka mawad-an hangtod 7-8 kg. Bisan pa kinahanglan nimo nga pangandamon ang ingon ka taas ug komplikado nga pagdiyeta, hinayhinay nga pagsulud niini, ug kung ikaw masaligon sa imong kahimsog!

Ang 14 ka adlaw nga diyeta nagtugot kanimo nga maglakip sa us aka gamay nga lainlaing mga pagkaon sa pagdiyeta, apan kinahanglan magbantay aron masiguro nga dili kaayo daghan ang kaloriya.

Alang sa pamahaw, mahimo ka makadugang usa ka linuto nga itlog nga manok, o 100 ka gramo nga keso nga mubu nga tambok, o usa ka gamay nga lugaw sa tubig. Alang sa paniudto, kaon ang usa ka hiwa nga maniwang nga baka o karne sa karne sa baka, o usa ka hiwa nga manok o isda, nga ang tanan kinahanglan pabukalan o pakubangon, mga utanon. Ang panihapon kinahanglan ra maglangkob sa waterpoon pulp.

Ang mga pagdiyeta sa pakwan mahimong isagol sa ubang mga pagkaon. Nagtanyag kami daghang mga kapilian sa pagdiyeta nga adunay lainlaing mga menu:

Melon Diet

Una nga kapilian:

• pamahaw - tosta, mubu nga taba nga keso nga 60-80 gr. , 200 gramo nga melon;
• paniudto - hangtod sa 150 gramos nga linuto nga isda, litsugas ug melon, 150 ka gramo nga keso;
• hapon nga tsa - 400-500 gramo nga pakwan nga pakwan;
• panihapon - usa ka bahin sa linuto nga bugas (150-200 gramos), mga carrot + mansanas nga 100 ka gramo, usa ka piraso nga melon.

Ikaduha nga kapilian:

• pamahaw - usa ka linuto nga itlog, 150-200 nga gramo sa watermelon pulp;
• paniudto - nilaga nga ginalaga nga utanon nga 100-150 gramos, 350-400 gramo nga melon;
• snack sa hapon - mubu nga taba nga keso nga 150-200 gramo;
• panihapon - 100-150 ka gramo nga linuto nga manok o pabo, toast ug 400-500 gramos nga watermelon pulp.

Ikatulo nga kapilian:

• pamahaw - natural nga yogurt 150 gramos, 400-500 gramo nga pakwan nga pakwan nga pagdiyeta sa pakwan nga pagdiyeta;
• paniudto - steamed turkey o mga sulud nga manok 100-150 gramos, humay nga 150 gramos, melon 400-450 gramos;
• snack sa hapon - usa ka piraso nga tinapay nga bran o crispbread;
• panihapon - utanon nga salad 150-200 gramos, usa ka linuto nga patatas, 400-500 gramo nga pakwanpakwan diyeta pakwan diyeta.

Ikaupat nga kapilian:

• pamahaw - rye tinapay toast + keso, 200-300 gramo nga pakwan o oatmeal nga adunay melon;
• paniudto - linuto nga dughan sa manok nga adunay sinugba nga buckwheat ug lab-as nga salad sa utanon, o sabaw sa utanon nga wala’y patatas ug 100-150 gramos nga linuto nga karne (o steamed) nga maniwang nga karne, o steamed turkey cutlets nga 100 gramos, 150 gramo nga humay ugberde nga beans;
• Hapon nga meryenda 300-400 gramo nga pakwan;
• panihapon - 100-120 gramo sa keso nga labing taba nga c fat ug 200-300 gramo nga melon.

Kung nagsunod ka sa diyeta nga melon, ayaw pag-inum dayon pagkahuman sa pagkaon. Mahimo ka makainom green nga tsa o usa ka baso nga tubig sa usa ka oras. Kinahanglan nga ihulip ang menu.

Watermelon-kefir, protina ug mga pagkaon sa tinapay

• Ang pagdiyeta sa pakwan-kefir adunay duha nga mga produkto, ang kefir nga 0 o 1 porsyento nga tambok ug pakwan. Gikinahanglan nga mokaon sa baylo usa ka baso nga kefir o 300-400 gramo nga pakwan sa pakwan matag tulo ka oras. Mas maayo nga magsugod sa adlaw sa pulp sa usa ka pakwan, ug tapuson sa kefir.
• Ang pagdiyeta sa pakwan-protina nagpasabot sa pagkonsumo sa pakwan taliwala sa mga pagkaon - 400-500 gramos sa 10-14 ka adlaw. Ang nag-una nga mga produkto nga pagkaon karong panahona kinahanglan mao ang: gilat-an nga mga manok o pabo nga pabo, steamed nga isda nga dili matambok nga mga lahi, itlog, mubu nga taba nga keso ug keso ug low-fat kefir, seafood, utanon.
• Ang usa ka pagdiyeta sa pakwan ug itom nga tinapay nagpasabot nga konsumo sa 0, 5 nga tinapay nga itom (mas maayo nga basiyo) nga tinapay ug pakwan nga pulp matag adlaw, sama sa gihisgutan sa taas - sa rate nga usa ka kilo nga pulp matag 10 kilo nga gibug-aton sa lawas. Kung gusto nimo ug kung mahimo nimo, ubani ang pagkonsumo sa tinapay nga 100 ka gramo o ilisan og duha ka kutsara. tablespoons sa oat bran ug mahimo ka makadugang usa ka salad nga manipis nga gihiwa nga puti nga repolyo, mga carrot ug beet, pipila nga tulo sa lemon juice ug lana sa oliba.

Kung sa katapusan sa pagdiyeta mogawas kini nga tama (ang panguna nga lagda mao ang hinayhinay), kung ingon-ana ang nawala nga kilo dili mobalik kanimo, sa bisan unsang kaso, dili dali nga nawala kanimo. Aron mahimo kini, obserbahan ang mga mosunud nga lagda sa sulud sa duha ka semana pagkahuman sa pagdiyeta sa pakwan: 1) ayaw laktawi ang pamahaw, 2) ang imong pagdiyeta kinahanglan maglakip sa mga pagkaon nga daghang protina ug mga carbohydrates, 3) hinungdanon nga dili mahinay ang imong metabolismo.

Ang panguna nga pagkaon pagkahuman sa duha ka semana nga pagdiyeta kinahanglan:

• lugaw;
• linuto nga o steamed maniwang nga isda;
• linuto nga maniwang nga karne (manok, pabo);
• fermented nga mga produkto sa gatas (low-fat cottage cheese ug kefir, natural yoghurts);
• utanon;
• mga prutas;
• mga itlog.

Ug 2-3 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog, pagpadayon sa pagkaon sa usa ka kilo nga pakwan matag 30 ka kilo nga gibug-aton sa lawas.

Ang mga adlaw sa pagpuasa sa mga pakwan mahimo’g ayuhon 2-3 ka beses sa usa ka semana, kan-a ang duha ka kilo nga water pulon nga pulp. Hinungdanon kaayo: hatagi ang imong kaugalingon sa pisikal nga kalihokan kutob sa imong mahimo, labing menos sa balay, nga wala’y coach ug gym, o sa paglakaw.