Ang mga pagsusi bahin sa diet sa buckwheat mao ang labing kontrobersyal. Usa nga nakahimo mawad-an sa 15 kg sa 10 nga mga adlaw, ang uban sa 30 nga adlaw nakakunhod ang gibug-aton sa 5 kg lamang, ug ang ikatulo wala molampos. Unsa man ang hinungdan sa kini nga sangputanan? Ngano nga ang pipila dali nga mawad-an sa gibug-aton sa bakwit, samtang ang uban wala mawad-an sa gibug-aton? Kini tanan bahin sa gipili nga menu sa Buckwheat ug hiniusa nga Buckwheat nga adunay dugang nga mga produkto. Adunay gihapon usa ka hinungdan - ang reaksyon sa lawas sa bugas. Siya usa ka indibidwal.
Ngano nga mawad-an ka og gibug-aton sa usa ka bakwit
Ang Buckwheat usa ka tipiganan sa mga mapuslanon nga sangkap alang sa lawas. Gitugotan kami nga mokaon niini ug dili mag-antus sa kakulang sa mga kinahanglan nga mga sangkap. Ang grupo adunahan:
- Mga Miners: Cobalt, calcium, iron, posporus, tumbaga, zinc, yodo, nikel;
- Ang dako nga lanot mapuslanon alang sa paghinlo sa mga tinai;
- Mga asido: Apple, lemon, oxalic;
- amino acid: Arginine ug Lysine;
- Vitamins PP, R, Mga Grupo V.
Ang pagkaon sa Buckwheat higpit kaayo ug ingon nga sangputanan naghatag gibug-aton sa gibug-aton sa 15 o labaw pa kg, tungod kay ang menu sa panguna adunay mga gilat-an nga mga sagbot. Ang kantidad sa enerhiya niini 110 kcal matag 100 gramo. Sa parehas nga oras, 4.2 g-utanon nga mga protina ug 1-3 g lamang sa tambok. Ang chemistry wala gigamit aron motubo ang Buckwheat. Kini hingpit nga nagtubo sa iyang kaugalingon, nga wala'y mga abono ug gitipigan nga wala'y pagproseso sa kemikal.
Ang usa ka Buckwheat Diet uban ang tama nga menu usa sa labing higpit nga mono -diet. Usa ka hinungdanon nga papel sa pagkawala sa timbang gipatugtog sa kamatuoran nga ang usa ka produkto gigamit. Alang sa kadaghanan, ang ingon nga pagkaon mabug-at. Apan sa dako nga gibug-aton mao ang labing kaayo nga kapilian. Ang lain nga dugang mao ang hypoallergenticity ug ang abilidad sa paglimpyo sa dugo. Dili katingad-an nga mga pasyente nga adunay psoriasis, diabetes, thrombosis naglingkod sa ingon nga nutrisyon aron dili mawad-an sa gibug-aton, apan aron ayohon. Ingon usa ka sangputanan, ang duha makuha.
Kung unsa ang kinahanglan nimo nga maglingkod sa usa ka buok nga pagkaon ug kung pila ang mahimo nimo isalikway
Monodiet, diin ang panguna nga pinggan sa menu mao ang Buckwheat, pila. Adunay usa ka mubo nga 3-adlaw, 7-adlaw, 10-adlaw ug bisan 30-adlaw. Ang matag usa adunay kaugalingon nga mga kinaiya, gidikta sa sagad nga pagsabut ug ang tinguha nga mapugngan ang lawas gikan sa pag-antos nga wala'y nawala nga mga butang. Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa Buckwheat sa 1 KG ug 15. Kini tanan nagdepende sa sobra nga gibug-aton ug gidugayon sa pagdiyeta sa pagdiyeta.
| Ang gidaghanon sa mga adlaw sa pagdiyeta | Dugang nga mga produkto sa Buckwheat | Kang kinsa manga | Kung unsa ang mahimo nimo mawad-an sa gibug-aton sa 1 nga kurso |
| 3 |
|
Mga tawo nga adunay gamay nga gibug-aton nga sobra (hangtod sa 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
|
Kadtong adunay dugang nga 11-20 kg. | 5-6 kg |
| 10 |
|
Nga adunay kabug-at sa timbang sa 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
|
Ang mga tawo nga adunay taas nga lebel sa sobra nga katambok, nga adunay kapin sa 35 kg. | 12-15 kg |
Mao nga, pagpili usa ka tinuud nga diet sa Buckwheat alang sa 7, 3, 10, 30, 30 ka adlaw sa imong mga parameter, pagtilaw, ug kantidad sa kilo, nga imong giplano nga mawad-an sa 1 nga oras, ug pagsugod pagpangandam. Alang sa matag bersyon sa pamaagi sa pagdiyeta, gisugyot ang 2 nga mga matang sa menu. Pananglitan, ang usa ka pagkaon nga kefir-lugas, ingon man usa ka bakwit ug mga pepino, angay alang sa usa ka 3-adlaw. Pilia ang gusto nimo. Mahinungdanon nga ang mga produkto sa menu normal. Dili kinahanglan nga pugson ang imong kaugalingon aron mapugos ang kefir kung dili nimo gusto kini. Ayaw paghan-ay ang doble nga stress sa lawas.
Ang tinguha nga isalikway ang gibug-aton nga klaro kutob sa mahimo. Apan ayaw limpyohan ang tanan sa usa ka higayon, kung dili nimo gusto ang pagtangtang sa mga panon sa panit nga dili nimo makaluwas bisan unsa, gawas sa plasticity.
Pagpangandam ug paggawas gikan sa pagdiyeta
Kini nga mono -diet giubanan sa grabe nga mga pagdili sa mga produkto, busa pag-andam sa lawas alang niini. Una sa tanan, gikinahanglan ang kahimtang. Timbang-timbang ang imong kabubut-on, tingali dili dayon i-swing ang Modeology nga Longm. Kung gusto nimo ang pagkaon sa protina - Pagpili usa ka diet sa Buckwheat nga adunay manok, sama sa mga utanon - hunong sa pagpili sa menu sa utanon.
Sa pag-agn sa moral sa pag-atubang sa usa ka gamay nga pagkaon sa Buckwheat, pag-undang sa orihinal nga mga ehersisyo sa sikolohikal. Hinumdumi, labi ka labi ka komplikado nga 1, 2, 5, 9 nga adlaw. Kinahanglan sila mabalaka.
3 ka adlaw sa wala pa ang pagkaon sa bakwit, kuhaa ang tambok, mga pinggan sa dairy gikan sa pagkaon. Pagpakunhod sa pagkonsumo sa matam-is ug asin. I-dispaha ang alkohol ug kape. Ug hinumdomi - molampos ka!
Aron makagawas gikan sa diet sa Buckwheat, pagkahuman sa katapusan nga adlaw, pagdugang dughan sa manok, mga tanum, utanon sa pagkaon. Mahimo ka magsuso. Kung kini nga mga produkto gilakip sa menu sa Diet, idugang ang yogurt, lutoon ang porridge sa tubig gikan sa perlas nga sebada, oatmeal, cereal sa millet o cereal sa millet o cereal sa millet o cereal sa millet o cereal sa millet. Mga lagda:
- Sunda ang sulud nga kaloriya nga sulud sa mga produkto nga gigamit.
- I-apil ang frying, pagpanigarilyo.
- Ayaw paggamit ug lana sulod sa 3 ka adlaw.
- Ayaw pagdugang daghang sili, ahos, hilaw nga pana sa pagkaon.
- Magluto mga yano nga pinggan nga wala maglakip sa daghang mga produkto.
Pagkahuman sa 4 ka adlaw, mahimo ka na magbalhin sa naandan nga pagkaon. Bisan pa, gitambagan ka namon nga hunahunaon pag-usab ang among mga pagkaadik. Pagkahuman sa usa ka pagkaon sa Buckwheat, minus 15 kg maayo. Apan ang imong lawas magsugod sa pagtrabaho nga lainlain. Bisan ang naandan nga pagkaon makakuha usa ka bag-ong lami. Pamati sa imong tingog sa sulod. Tingali, ang imong paborito nga pinggan ingon og tambok kaayo, asin, wala'y lami. Ipahilayo dayon ang plato. Ikaw karon usa ka hingpit nga lahi nga tawo!
Mga lagda sa Dickwheat Diet
- Ayaw asin ug ayaw pagpahawa sa pinggan.
- Gikan sa mga ilimnon, pagpili lamang sa tubig, frame o green nga tsaa.
- Ang mga panakot, mga sarsa wala gigamit.
- Kung gisakitan ka kaayo sa kagutom, kaon usa ka dugang nga 100 g sa bakwit ug pag-inom sa green nga tsaa.
- Pagkaon sa hinay-hinay, hingpit nga pag-chew ang mga steamed nga lugas.
- Siguruha nga buhaton ang mga ehersisyo alang sa paghagbo sa kaunuran.
- Gitugotan ang pagmasahe, apan kung wala'y mga lihok nga naglibut sa panit. Ang light pressure, pinching, ang pagpatugtog angay.
- Gitugotan ang katapusang pagkaon 4 ka oras sa wala pa matulog.
Mga Diet sa Buckwheat: MENU alang sa matag adlaw
Ang ingon nga mga Monodite yano, nga wala'y frills. Sa diet sa Buckwheat, ang menu alang sa matag adlaw mahimong pareho, bisan kung ang kurso molungtad o 30. nga gipili ang teknik. Ang Kefir, mga utanon, karne nga adunay dugay nga mga diets nga labing gipalit nga presko.
Hinumdumi nga ang gibug-aton sa mga lugas gihatag sa gilat-an (steamed) nga porma. Gikuha ni Kefir ang 1% nga tambok. Ang karne sa manok usa ka linuto nga dughan nga wala'y panit ug tambok. Ang mga utanon angay: puti nga repolyo, broccoli, kamatis (sa sinugba, mga pepino, sip-on nga beans, mga beans, mga beans, mga beans, mga sibuyas), gulay.
Pipila sa mga konseho sa Internet nag-angkon nga ang Buckwheat sa panahon sa usa ka pagkaon mahimong kan-on kutob sa gusto nimo. Sayop kini! Ang produkto adunay piho nga gidaghanon sa mga kaloriya. Ang pagkaon estrikto, apan epektibo.
Kung mokaon ka sa Buckwheat sa daghang kantidad, ang resulta gamay, o dili gyud kini. Sunda ang kantidad nga gitino sa menu.
Pagdiyeta sa Buckwheat ug Kefir sa 3 ka Adlaw
- 3 nga beses sa usa ka adlaw - 200 g sa lugaw sa Buckwheat sa tubig.
- 2 nga mga panahon - 1 tasa sa dili-igong kefir (gilain gikan sa Buckwheat).
KEFIR-Gross Diet alang sa 7 ka Adlaw
- 3 ka beses - Buckwheat sa 250 g;
- 3 ka beses (usa sa gabii) - 1 tbsp. Kefira.
DIET sa Buckwheat ug mga pepino
- 3 nga mga panahon - lugaw nga hinimo sa bakwit sa 250 g;
- 3 nga beses - 1 lab-as nga pepino nga medium nga gidak-on.
Mga pagkaon sa Buckwheat ug mga utanon
- 3 dosis - lungag sa bakaw sa 250 g;
- 2 nga beses - linat-an o hilaw nga mga utanon sa 300 g.
Cottage Cheese-Gross Diet
- 3 tricks - Buckwheat sa 200 g nga adunay mga utanon;
- Sa buntag - low -fat cottage cheese 200 g.
- Sa gabii 1 tbsp. Kefira.
DIET: Beets ug Buckwheat
- Pamahaw - Buckwheat -Wahayag nga Buckwheat 250 g;
- 2 pamahaw - linuto nga mga beets nga adunay mga hiwa nga 150 g;
- Lunch - Buckwheat 300 g nga adunay tinadtad nga perehil;
- Mernack snack - lab-as nga pepino;
- Panihapon - Buckwheat 200 g;
- Sa wala pa matulog - beets 100 g.
Diet sa Buckwheat ug Manok
- 3 dosis - Buckwheat sa 200 g;
- 2 dosis - linuto nga manok 200 g;
- 1 Technique - Raw Mga Gulay 200 g.
Giunsa pagluto ang Buckwheat alang sa usa ka pagkaon
Alang sa pagluto, usa ka tibuuk nga group ang gigamit. Mahimo kini nga andam sa 2 nga paagi: Steam o gilat-an. Ang una nga pamaagi nagtugot kanimo nga mapreserbar ang daghang bitamina, naghimo sa mga fibre nga lisud. Mas lisud sila nga matunaw, ang lawas napugos sa paggahin og daghang kaloriya. Ang ikaduha angay alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa gastrointestinal tract. Siya labi ka malumo. Mahimo nimo kini kapuli, labi na sa dugay nga pagkawala sa timbang. Ang pagkaon sa Buckwheat sa steamed nga bakwit, tungod kay ang mga pagrepaso gikan sa dako nga gibug-aton sa 30-adlaw nga rate nga giingon, bug-at kaayo alang sa tiyan. Sa kini nga kaso, mas maayo nga magluto mga lugas.
1 pamaagi: salting
- Hugasi ang cereal sa nataran sa mainit nga tubig.
- Gibutang sa usa ka kalaha.
- Ibubo ang nagbukal nga tubig.
- Pag-agas sa tubig.
- Pag-usab, ibubo ang nagbukal nga tubig sa usa ka sukod sa 2 tasa nga tubig matag 1 tasa sa mga lugas.
- Tabonan uban ang usa ka takup.
- Ibalot ang kalaha sa habol.
- Stale sa tibuok gabii.
- Sa buntag, habwa ang sobra nga likido.
2 Paagi: Pagluto
- Kuhaa ang 1 baso nga cereal sa Buckwheat.
- Hugasan ang nucleus sa tubig.
- Dapit sa usa ka kalaha.
- Ibubo ang 2 nga tasa sa bugnaw nga tubig.
- Isul-ob ang kusog nga kalayo.
- Pagdala sa usa ka hubag, kuhaa ang sukod, pagpakaon.
- Magluto hangtod ang tubig dili lutoon.
Kontra
Wala'y mga contraindications sa paggamit sa mga cereal sa buckwheat. Bisan pa, ang mga tawo nga adunay pagkunhod sa presyur dili mawad-an sa gibug-aton sa bakwit. Ayaw gamita ang pamaagi pagkahuman sa sakit, operasyon, mental shock. Siyempre, ayaw kalimti ang gibug-aton sa kini nga paagi sa panahon sa pagmabdos ug pagpapasuso - ang bata kinahanglan nga maghatag dugang nga mapuslanon nga mga butang. Panahon sa kurso, posible ang pagkalipong ug kahuyang. Uban sa lig-on nga sakit, pag-inom usa ka baso nga tsa nga adunay usa ka kutsara nga dugos. Adunay mga pagdili sa dugang nga mga produkto.
Uban sa manok - dili gusto nga maglingkod ang mga tawo nga dali sa mga alerdyi sa manok.
Uban sa Kefir - kadtong adunay dugang nga kaasiman, adunay mga paglapas sa digestive tract.
Uban sa mga beets - gidili nga mga tawo nga adunay diabetes, mga sakit sa tinai, pancreas.
Karon nahibal-an nimo kung giunsa ang pagkawala sa timbang sa bakwit. Kung imong gi-configure, ayaw paghunong. Ang imong kahimsog ug katahum sa imong mga kamot. Magbilin mga pagsusi bahin sa diet sa Buckwheat, ihulagway ang tinuud nga mga sensation, kalisud ug, siyempre, ang imong mga resulta sa wala pa ug pagkahuman.