Ang mga resipe sa smoothie alang sa pagkawala sa timbang ug paglimpyo sa lawas mahimong ipresentar sa lainlaing mga paagi. Ang mga prutas ug utanon kasagaran adunay mapuslanon nga epekto sa metabolismo.
Dugang pa, kini tasty, himsog ug ubos nga kaloriya nga pagkaon. Busa, ang mga sagol sa bitamina nahimong popular kaayo sa mga tawo nga nagpakabana sa ilang panagway ug panglawas.
Unsa kini ug unsaon pagluto
Ang slimming smoothies giandam sa usa ka blender. Ang tanan nga nahulog sa panaksan gigaling sa usa ka baga nga homogenous nga masa. Ang lami, kolor ug mapuslanon nga mga kabtangan sa komposisyon sa bitamina direkta nga nagdepende sa mga sangkap nga gilakip niini.
Busa, kung kinahanglan nimo nga mag-andam usa ka tambal sa balay alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga gamiton ang mga produkto nga adunay epekto sa pagsunog sa tambok.
Puno ang ilang listahan:
- utanon nga tanom - repolyo sa tanan nga mga matang, beets, zucchini, pumpkin, cucumber, matam-is nga pepper, talong, zucchini, singkamas, radish, green nga beans;
- prutas - mansanas, pinya, lemon, kiwi, grapefruit, mangga, kapayas, tangerine;
- berries - cranberries, blueberries, strawberry, strawberry, raspberries;
- mga utanon - spinach, asparagus, celery, dandelion, sorrel, endive, watercress, arugula, lettuce, dill, parsley, seaweed;
- mga panakot - luya, sili, coriander, cinnamon, sibuyas, ahos, cumin, ingon man mga liso sa mustasa, flax, dill.
Kinahanglang pilion ang mga sangkap sa paagi nga mapalambo nila ang aksyon sa usag usa, ug dili vice versa. Siyempre, kinahanglan nga tagdon ang gastronomic compatibility.
Adunay ubay-ubay nga mga produkto nga dili gusto nga idugang sa mga fat burner sa balay:
- de lata nga prutas, kay daghan silag asukar. Gamita lamang ang presko o frozen nga mga utanon;
- dairy nga mga produkto nga adunay taas nga porsyento sa tambok, sama sa cream, sour cream. Kung mogamit ka mga smoothies nga adunay ingon nga mga additives matag adlaw, mahimo ka nga makakuha og sobra nga gibug-aton nga dali kaayo;
- mga produkto sa dairy (mga ilimnon) nga adunay lainlaing mga filler, lakip ang asukal;
- mga suplemento sa sports, taas kini sa carbohydrates.
Ayaw pag-andam sa mga sagol nga bitamina nga adunay asukal o pagdugang daghang dugos. Ang dali matunaw nga glucose, ingon sa imong nahibal-an, makadaot sa dagway ug hitsura sa kinatibuk-an. Mas maayo nga ipaila ang pipila ka tam-is nga prutas. Kini makapauswag sa lami sa ilimnon, maghimo niini nga mas makatagbaw.
Ang mga utanon nga fat burner giandam nga walay pagdugang sa asin. Isip usa ka pampalami, mas maayo nga gamiton ang lainlaing mga panakot. Adunay daghang mga panimpla nga makaapekto sa metabolismo (tan-awa sa ibabaw). Sila kinahanglan nga gamiton una.
Ang mga sagol nga nagsunog sa tambok kinahanglan dili imnon sa yelo. Ang mga receptor walay panahon sa pag-ila sa lami sa bugnaw nga mga pagkaon, mao nga adunay posibilidad sa sobra nga pagkaon. Ang mga hinimo sa balay nga mga fat burner mahimo ra nga magamit ingon usa ka independente nga pagkaon. Ilabi na dili girekomendar human sa usa ka bug-at nga panihapon.
Importante! Kini mao ang advisable sa pag-inum sa bitamina sagol sa unang tunga sa oras human sa pagpangandam. Sa kini nga kaso, ang labing kataas nga konsentrasyon sa mga sustansya mosulod sa lawas.
utanon smoothies
Sa lunsay nga porma niini, ang mga taba sa utanon nga burner dili kaayo komon. Gihiusa sila sa lainlaing mga prutas, mga utanon aron mahatagan ang labing kaayo nga lami ug mga kalidad sa nutrisyon, aron mapalambo ang terapyutik nga epekto. Ang mga mansanas labing malampuson nga gihiusa sa mga utanon ug mga utanon.
Wala sila maghimo usa ka palas-anon sa digestive tract, mas dali ug mas hingpit nga masuhop, ug adunay gamay nga sulud sa kaloriya.
Resipe 1
Kini nga smoothie sa utanon mao ang hingpit nga kapuli sa pamahaw. Nagbusog sa lawas nga adunay usa ka hinungdanon nga dosis sa mga bitamina, mga elemento sa pagsubay. Makapadasig sa metabolismo sa tibuok adlaw, magpabilin ang pagbati sa pagkabusog hangtod sa paniudto.
Mga sangkap:
- distilled (linuto) nga tubig - 2 tasa;
- pula nga dahon (berde nga dahon) lettuce - parehas;
- mansanas - 1 ka piraso;
- carrots - parehas;
- celery - 2 ka lindog;
- cilantro o parsley (flat-leaved) - 2 tbsp. mga kutsara;
- cinnamon (powdered) - 1 tbsp. kutsara;
- abokado - 0. 25-0. 5 ka piraso.
Panit sa mga mansanas, mga carrot, guntinga ang tanan nga sobra. Hugasi ang mga utanon, putlon. Ang mas huyang nga blender molihok, mas maayo nga kinahanglan nimo nga galingon ang mga produkto. Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka panaksan, idugang ang tubig. Pukpok hangtud makuha ang usa ka homogenous nga masa.
Ang mga avocado kinahanglan idugang kung gikinahanglan aron mahatagan ang dugang nga pagkabusog sa komposisyon sa bitamina, pagpauswag niini sa himsog nga tambok. Gawas pa sa kamatuoran nga ang mga prutas makapugong sa pag-uswag sa sakit sa kasingkasing, naghatag sila usa ka matahum nga baga nga texture. Makakaon ka og dili molapas sa tunga sa avocado kada adlaw. Ang tibuuk nga prutas mahimong mapuslanon alang sa mga tawo nga wala’y problema sa sobra nga katambok.
Resipe 2
Ang mga smoothies nga nagsunog sa tambok sa pagkaon sagad giandam nga adunay kalabasa. Ang utanon mismo adunay usa ka piho nga lami nga dili gusto sa tanan. Busa, ang resipe naglangkob sa ubang mga sangkap:
- pumpkin - 150 ka gramo;
- kahel - 2-3 ka piraso;
- lemon juice - 2-3 ka kutsara;
- agave syrup - aron makatilaw;
- gatas sa almendras - aron makatilaw.
prutas nga smoothies
Ang mga fat burner gikan sa mga prutas makatabang sa hapsay nga pagbalhin ngadto sa bag-ong mga batasan sa pagkaon. Green smoothies, ingon sa usa ka lagda, dili tanan mahimong mahigugma sa unang higayon. Ang laing butang mao ang tam-is ug lami kaayo nga ilimnon nga adunay saging o uban pang prutas ug berry. Ilabi na ang mga nagsugod sa himsog nga pagkaon nahigugma sa mga milkshake.
Resipe 1
Ania ang usa ka yano nga paagi sa pag-andam sa usa ka fat burner nga adunay oatmeal. Ang resipe alang sa usa ka pag-alagad.
Mga sangkap:
- mansanas - 1 ka piraso;
- mga tipik alang sa paghimo sa serbesa - 1 ka hakop;
- mga walnuts (gipanitan) - 3-4 ka piraso;
- dugos - 1 ka kutsarita;
- cinnamon - aron makatilaw;
- tubig o gatas (linuto, init) - 1/2 tasa.
Steam oatmeal sa tubig, panit sa apple pulp. Pukpok sa usa ka blender, imbes nga tubig, mahimo nimong gamiton ang gatas nga ubos ang tambok. Ang usa ka baso sa resulta nga ilimnon mahimong mabusog nga dili mas grabe kaysa usa ka bug-os nga pagkaon.
Resipe 2
Alang sa mga mahigugmaon sa mga produkto sa lactic acid, girekomenda nga mag-andam usa ka bahin sa strawberry cocktail nga adunay kefir. Ang mga berry angay nga presko ug frozen. Kinahanglan nimo:
- strawberry - 100-150 g;
- kefir 1% - 2/3 nga tasa;
- ubos nga tambok nga cottage cheese (opsyonal) - 1 ka kutsara;
- sweetener (dugos, stevia) - aron makatilaw.
Ituslob ang mga sangkap sa usa ka blender, gibunalan. Alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ang usa ka baso nga sagol nga gatas-bitamina angay alang sa panihapon.
Resipe 3
Ang Kiwi cocktail makaapekto sa pagtipon sa tambok. Kini usa ka himsog nga ilimnon nga adunay daghang mga sustansya.
Mga sangkap:
- kiwi - 1 ka piraso;
- lemon - 1 hiwa;
- mint - 4-5 ka dahon;
- kefir - 200 ml.
I-twist ang mga produkto sa usa ka blender. Salamat sa mga sangkap nga nagsunog sa tambok, dili lamang nimo mabusog ang lawas sa gikinahanglan nga bayad sa enerhiya ug mga bitamina, apan mahimo usab kini nga molihok sa usa ka bag-ong paagi.
Green smoothies
Kung nag-andam ka usa ka sinagol nga bitamina gikan sa mga utanon nga nag-inusara, sama sa dill o parsley, dili nimo gusto nga moinom. Busa, idugang ang prutas, nga maghatag ug humok nga velvety texture. Malampuson nga gihiusa uban sa mga green nga saging, mansanas, persimmon.
Aron dali nga mag-andam usa ka berde nga smoothie sa balay, gamita ang dali nga mga resipe. Kini mga barato apan himsog nga mga kapilian alang sa hinimo sa balay nga mga fat burner. Ang komposisyon sa ilimnon, ingon nga usa ka lagda, naglakip sa usa ka mansanas o saging, nga nahimong basehan sa ilimnon ug gihiusa uban sa mga utanon. Ingon nga ikaduha nga sangkap, usa ka hugpong sa mga utanon sa tanaman ang gigamit, kung kini parsley, dill, cilantro o celery.
Kini mapuslanon sa paggamit sa ihalas nga mga utanon. Naglangkob sila daghang mga bitamina, labi pa sa mga tanum nga tanum. Kini mga dahon sa dandelion, dahon sa nettle ug uban pa. Ang ihalas nga mga tanum mapuslanon dili lamang alang sa pagkawala sa timbang, kini makapauswag sa kahimtang sa lawas.
Resipe 1
Ang usa ka berde nga ilimnon nga adunay spinach giandam gikan sa persimmon. Ang prutas naghatag usa ka creamy texture, matam-is nga lami. Dugang pa, ang persimmon mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang. Nagpauswag sa kahimtang sa sistema sa nerbiyos, mga proseso sa digestive, nagtipig usa ka pagbati sa pagkabusog.
Mga sangkap:
- persimmon - 2 ka piraso;
- mansanas - 1 ka piraso;
- pear - parehas;
- spinach (ubang mga utanon) - 2 bunches;
- tubig - 0. 5-1 tasa.
Kung ang persimmon dili pa hinog, naghatag kini dili gusto nga astringency. Busa, putlon ngadto sa mga hiwa ug gamay freeze. Panit ang mansanas ug pear, guntinga ang mga piraso. Ituslob ang mga produkto sa usa ka blender, galinga ngadto sa usa ka puree gruel.
Resipe 2
Sa pagsugod sa paghimo sa imong sunod nga hinimo sa balay nga fat burner, isagol ang mosunod nga mga sangkap sa usa ka baso:
- tubig - 0, 5 tasa;
- cucumber - 1 ka piraso;
- lemon - parehas;
- aloe (juice) - 1 ka kutsara;
- luya - parehas;
- parsley - usa ka hugpong.
Paggaling sa usa ka blender sa usa ka estado nga homogenous nga baga nga juice. Pagluto ug pag-inom sa gabii. Ang panihapon kinahanglan nga ibalhin sa sayo nga oras o kanselahon sa hingpit.
Konklusyon
Ang mga smoothies mao ra ang culinary dish nga nagbukas sa walay kinutuban nga mga posibilidad alang sa pagkamamugnaon. Kini usa ka paagi sa pagluto sa imong paborito nga mga prutas ug mga utanon sa natural, dili init nga porma, nga makakuha og daghang sustansya sa usa ka baso.