Ang pagdiyeta sa pag-inom usa ka espesyal nga diyeta diin gikan niini ang solidong pagkaon hingpit nga gipalagpot. Sa tanan nga mga pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton, kini ang hinungdan sa labing kontrobersiya. Ang mga doktor ug nutrisyonista nangatarungan kung maayo ba nga ibutang ang lawas sa usa ka tensiyonado nga kahimtang, aron matukod usab ang pagdiyeta aron maminusan ang gibug-aton.
Lisud kaayo nga makagawas gikan sa kini nga mode sa pagkaon, ang sistema sa digestive kinahanglan nga pagtukod pag-usab. Kini ba sobra nga kapit-os sa tiyan sa usa ka bulan?
Unsa ang pagdiyeta sa pag-inom
Ang kini nga pamaagi sa pagbug-at sa timbang adunay upod - sama sa gipasabut sa ngalan - daghang pag-inom. Kung ningdaot ang pag-andar sa kidney, adunay mga problema sa sistema sa kasingkasing, patolohiya sa gastrointestinal tract, nan kinahanglan nga mopili ka us aka pamaagi aron mawala ang timbang, o ayuhon ang pagdiskarga sa mga likido nga adlaw kausa sa usa ka semana. Bisan pa, ang "kefir nga mga adlaw" o "pagdiskarga sa berde nga tsaa" nga 1 adlaw sa usa ka semana mapuslanon alang sa tanan, dili igsapayan ang mga sakit nga laygay.
Kinahanglan mo lang ihatag ang mga solidong pagkaon. Tanan nga nahubog mahimong ipasulod sa lawas nga wala’y mga pagdili. Ang sulud sa kaloriya dili gikutuban. Kini tanan nagdepende sa katuyoan nga gusto nimong makuha sa katapusan nga yugto.
Kadtong nakasulay sa pagdiyeta sa pag-inom ingon usa ka pamaagi sa pagkawala sa timbang miangkon nga ang una nga 7 ka adlaw lisud kaayo. Ang tanan makalagot, ang pagkakatulog makita sa adlaw 2, kanunay nga paghilak, pagkalipong.
Apan ang kasanag mabati sa tibuuk nga lawas, ingon og ang mga pako mitubo sa luyo sa likud. 30 ka adlaw nga paglupad ingon usa.
Ngano nga maayo ang pagdiyeta sa pag-inom? Gihinloan niini ang lawas, gipamub-an ang gibug-aton, ug sa parehas nga oras, ang mga produkto nga gipaila sa pagdiyeta gipili nimo mismo.
Mga lahi sa Pagkaon sa Pag-inom
- 7 Adlaw nga Pag-inom sa Pag-inom
Gibug-atan ang gibug-aton sa 3-4 kg, apan tungod kay natagbaw ang lawas sa "food swing", dali usab nga nibalik ang mga kilo. Ang epekto sa pagminus malab-ot nga nakuha pinaagi sa pagpagawas sa likido.
- Pagkaon sa Pag-inom og Tsokolate
Ang Shock Drink Diet usa ka lami nga 7-adlaw nga pagdiyeta sa pag-inom.
Tungod kay ang kini nga pagdiyeta usa ka mono-inom nga diyeta, tin-aw nga ang menu adunay sulud nga 1-2 nga mga ilimnon. Panahon niini, nag-inom dili ra likido, apan mga tonic nga inum: kape ug kakaw. Gisundan usab kini nga diyeta sa usa ka semana. Kung lisud kaayo ang pagpadayon sa ingon nga menu, ang gatas mahimo nga idugang sa mga ilimnon sa wala pa matulog.
Ang ingon nga pagdiyeta usa ka tinuud nga kakurat sa lawas, mao nga kinahanglan gamiton dili molabaw sa kausa sa usa ka tuig, ug sa wala pa ang usa ka kalihokan nga kinahanglan nimo nga mawala sa 3-4 kg. Gikinahanglan dayon nga magpasidaan - dali silang mobalik.
- Pagdiyeta sa pag-inom sa berde nga mga cocktail
Kini usa ka makaikag nga pagkaon, alang usab sa 7 ka adlaw. Sa panahon niini, ang mga ilimnon nga busog sa sulud sa pagdiyeta mosulod sa lawas, nga hingpit nga naglimpyo sa lawas sa mga hilo.
Ang mga nutrisyon gikan sa mga utanon, utanon ug prutas mas dali masuhop sa lawas tungod kay kini hingpit nga nadugmok. Ang bili sa bitamina sa usa ka cocktail labi ka taas kaysa sa tagsatagsa nga utanon o prutas, nga moabut sa solidong porma. Gikinahanglan ang 3-4 nga kilo matag semana.
- Pagdiyeta sa pag-inom sulod sa 30 ka adlaw
Ang labi ka epektibo nga pagkaon giisip nga alang sa 30 ka adlaw. Kini dili ra usa ka diyeta alang sa pagkunhod sa timbang, apan usa ka tibuuk nga programa nga makatabang sa hingpit nga paglimpiyo sa tibuuk nga lawas. Ang nag-una nga katuyoan niini mao ang temporaryo nga pagpaminus sa karga sa digestive system, paghatag pahulay sa mga organo sa digestive ug oral oral, nga wala gikutuban ang pag-inom og mga nutrisyon sa lawas.
Sa nahauna nga semana, ang lawas nabag-o, ang taphaw nga paglimpiyo, kini naangay sa bag-ong pagkaon. Sa panahon sa ikaduhang semana, ang digestive tract naandan sa bag-ong pagdiyeta - pagkahuman gilimpyohan na ang lawas sa lebel sa cellular. Ang una nga yugto medyo lisud ug lisud nga dili mohunong. Sa unang dekada, ang tiyan ug baga nalimpyohan, pagkahuman sa atay ug mga amimislon. Sa katapusan sa pagdiyeta, ang mga istruktura sa cell malimpyohan. Ang gibug-aton sa gibug-aton sa iyang kaugalingon, bisan kung ang kaloriya nga sulud sa likidong pagkaon nga gipaila sa lawas gipadayon sa 1600-1800 kcal matag adlaw. Sa kini nga oras, mahimo ka mawad-an sa bahin sa 10 kg.
Unsa ang mahimo nimo imnon?
Ang punoan nga prinsipyo sa nutrisyon, sama sa nahisgutan na, mao ang pag-ut-ut sa tanan nga mga pagkaon sa likido nga porma. Apan wala kini gipasabut nga sa 30 ka adlaw mag-inom ka ra og tubig ug dili ka mokaon bisan unsa. Ayaw pag-inum ra sa matam-is, alkoholiko ug carbonated nga mga ilimnon.
Tanan nga uban pang mga ilimnon gitugotan. Lakip sa ila:
- milkshakes;
- mga vegetarian nga cocktail;
- mga puree nga sabaw;
- mga duga;
- kakaw nga wala’y asukal;
- tsaa nga wala’y asukal;
- dili kape nga kape;
- mga hapsay.
Kadako sa pangalagad nga dili molabaw sa 350 g.
Menu sa Pag-inom sa Pag-inom
Ang usa ka tipikal nga pagdiyeta sa pag-inom sa 1 ka adlaw mahimong maglakip sa mga mosunud nga pagkaon.
- Mineral nga tubig nga wala gas o ordinaryo - labing menos 1. 5 ka litro matag adlaw.
- Sabaw nga gibase sa isda, karne, manok, ugat nga utanon o puro nga sabaw nga adunay mga utanon. Maayo nga ihatag ang mga patatas. Wala'y kapilian nga fast food - ang tanan giandam lamang gikan sa natural nga mga produkto.
- Mga produkto sa gatas ug fermented nga gatas, sulud nga tambok dili molapas sa 2. 5%. Fermented baked milk, kefir, milk, yogurt, katyk, varenets, ayran.
- Mga duga: adunay ug wala nga pulp. Mahimo ka usab makapalit mga produkto sa tindahan, apan kinahanglan nga basahon nimo pag-ayo kung unsa ang nahasulat sa pagputos. Gitinguha nga ang duga gikan sa citric acid ug makadaot nga mga preserbatibo.
- Gitugotan ang kape, apan kinahanglan kini hubog nga adunay pag-amping - nakapukaw kini sa gibati nga gana.
- Ang bisan unsang tsa mahimo nga mahurot.
- Gitugotan nga magpatuyang sa kakaw.
- Kung gusto nimong dugangan ang lemon juice sa tsaa, kakaw o kape - welcome, kini nga mga ilimnon nga adunay gidugang nga gatas maayo usab.
- Gitugotan ang bisan unsang klase nga jelly: berry, prutas, bisan ang makusog nga oatmeal. Ang ulahi dili kinahanglan dalhon sa pagkamakanunayon sa usa ka jelly.
Mga Resipe sa Pag-inom sa Pag-inom
Green Cocktails
Ang tanan nga berde nga smoothies ginalatigo sa usa ka blender ug mahimong ingon sa mosunud:
- Smoothie: usa ka baso nga pula nga duga sa ubas, usa ka saging, usa ka kahel, usa ka hugpong nga dahon sa litsugas, usa ka baso nga tubig.
- Calcium Cocktail: Mga kamatis, usa ka hugpong nga dahon sa dandelion, tubig ug asin.
- Mahimsog nga cocktail: pipila ka kiwi, usa ka kahel, 4 nga pula nga dahon sa letsugas, 2 baso nga tubig, 2 dahon nga aloe, pipila ka baso nga wala’y binhi nga nutmeg o pula nga ubas.
- Super cocktail: mangga, pipila nga dahon sa mint, peras, usa ka hugpong nga mga sagbot: nettle, dandelion, plantain.
Mga sopas-purees
- Mga berde nga gisantesAng harina gipatunaw sa init nga gatas ug usa ka tulo nga mantikilya, gipabukal sulod sa mga 15 ka minuto, gipahid sa usa ka salaan, gisagol sa grated green nga gisantes, gitripan sa blender. 400 g mga gisantes, tunga sa usa ka kutsarita nga mantikilya, usa ka kutsara nga harina, 2 baso nga gatas.
- Sabaw nga utanon. Ang mga patatas, sili nga wala’y panit, cauliflower, carrot, sibuyas gipabukal sa sabaw sa manok. Pagkahuman nga andam na ang mga utanon, gikuha ang sibuyas, ang nahabilin gisagol sa usa ka blender.
Ang pagkamakanunayon sa mga sabaw kinahanglan nga dali nga imnon.
Pag-undang sa pagdiyeta sa pag-inom
Ang paghunong sa pagdiyeta sa pag-inom hinay kaayo. Kung nagsunod ka sa ingon nga diyeta sa usa ka bulan, kinahanglan nga maanad ka sa naandan nga pagdiyeta labing menos 60 ka adlaw. Una, ang pag-inom sa aga sa likidong pagkaon gipulihan us aka plato nga malingin nga lugaw: oatmeal, oatmeal, buckwheat flakes. Ayaw pag-inom og porridge sa 2 ka oras.
Paglabay sa usa ka semana, nahinumdom sila nga namahaw usa ka bulan o usa ka semana ang nakalabay, ug giilisan ang pagkaon sa aga sa usa ka regular nga pagkaon, ug gidala ang lugaw alang sa paniudto. Ang panihapon "inom-pandiyeta" pa.
Semana 3 - pag-inom pag-usab alang sa pamahaw, daghang lugaw alang sa paniudto. Ug sa gabii, nangaon sila mga prutas o utanon nga daghang fiber. Ang lana wala pa gipaila sa pagdiyeta.
Semana 4 - ang paniudto naglangkob na sa us aka gamay nga bahin sa lab-as nga karne o isda, usa ka kilid nga pinggan nga cereal ug salad. Alang sa panihapon - kefir ug prutas.
Sa semana 5, ang 1 kaon normal na, ang adlaw-adlaw nga menu gipili sumala sa kaayohan, apan 1 ka pagkaon ang nagainom pa.
Posible nga magbalhin sa usa ka normal nga pagkaon pagkahuman sa 7-8 ka semana.
Kung nagsunod ka sa mga lagda, unya mga 3. 5 ka litro nga likido ang giindyeksyon sa lawas matag adlaw - lakip na ang tubig - nan ang programa sa pagbug-at sa timbang molampos!