Pagkaon: nga matang sa mga lagda

2 Marso 2020

Buckwheat nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala – sa usa ka yano ug epektibo nga paagi sa pagkuha isalikway sa sobra nga gibug-aton. Kini mao ang usa sa komon nga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala. Ang nag-unang pagpahimulos sa pagkaon mao ang usa ka dako nga performance. Alang sa mga reviews sa mawad-an sa gibug-aton sa lang sa 1-2 ka semana sa mga pagkaon nga imong mahimo sa mawad-an sa 7-10 lbs. ang nag-Unang butang nga — tune sa mga resulta ug sa pagtuman sa tanan nga mga lagda sa pagkaon. Adunay pipila ka mga matang sa pagkaon nga gibase sa mga buckwheat – gikan sa higpit nga mono alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala, sa katapusan uban sa usa ka hinoon nagkalain-laing multi menu. Ang pagka-epektibo sa niini nga mga pamaagi mao ang tungod sa nga, diha sa unang dapit, sa mga mapuslanon kabtangan sa buckwheat ug ang pagkawala sa pagkaon sa pagpuasa carbs. Ubos sa ingon nga kahimtang sa mga lawas sa pagkuha sa mga gikinahanglan alang sa kinabuhi sa kusog, nagsugod sa paglapas sa sa kasamtangan nga tambok nga deposito. Kini nagsiguro resibo sa importante nga mga sustansiya, mao ang usa ka high-kalidad nga detoxification, sa pagpalambo sa dagway, sa panglawas ug mood.

Ang mga benepisyo sa buckwheat

Mapuslanon nga kabtangan sa buckwheat tungod sa iyang mga talagsaon nga komposisyon, ang tanan nga mga elemento nga adunay usa ka positibo nga epekto sa sa panglawas sa tawo:

Ang hataas nga puthaw nga sulod. Kon ang lawas mao ang lig-on, ang pagkunhod sa mga ang-ang sa puthaw, kini mahimo nga nakita sa mosunod nga mga sintomas: nadugangan ug makatarunganon nga kakapoy, sa pagkunhod sa performance, kakulang sa konsentrasyon ug dili konsentrasyon, ug mikunhod resistensya.
Ubos nga kaloriya sulod. Sa hilaw nga materyal, may mga 330 kcal./100 g ug gilat-an sa buckwheat nga adunay sa labing ubos nga posible nga kaloriya — 110 kcal./100 g., tungod sa nga nagtumong sa pagkaon nga mga sagol.
Hatag-as nga fiber content. Usa ka Copa sa buckwheat nga naglangkob sa 20% sa fiber nga gikinahanglan sa matag adlaw alang sa normal nga ninglihok sa lawas. Apan kini dili nga adunay usa ka dali nga carbohydrates, tungod sa nga sa regular nga konsumo sa buckwheat nga dili mosangpot sa recruitment sa mga dugang libra. Kini usab nagpasiugda sa maayo nga mga tinai mga lihok.
Sa 100 g sa hilaw nga bugas nga naglakip sa bahin sa 12 g. sa utanon protina, importante nga alang sa epektibo nga gibug-aton sa pagkawala ug sa tukma nga ninglihok sa lawas.

Ang hatag-as nga nutritional bili sa buckwheat nga dili makabalda sa gibug-aton sa pagkawala, apan hinoon makatabang kaniya. Kini naglangkob sa hinay carbohydrates mao ang masulub-on nga na sa usa ka hataas nga panahon, sa paghatag sa usa ka anam-anam pagpagawas sa glucose, ang matag bahin sa nga mao ang sa-ut-ut sa pagsuporta sa metaboliko mga proseso. Ingon og walay residues nga mahimo nga gitago sa tambok, nga mahitabo sa diha nga kamo sa pag-inom sa pagpuasa carbs gikan sa tayubongon ug matam-is nga mga pagkaon. Apan, ang fiber nga anaa sa ikog nga matambok, removes gikan sa dugo sa tanang mga "basura". Kini nga paghinlo nga adunay usa ka positibo nga epekto sa metabolismo, nga makatabang sa mas aktibo nga paggasto sa tambok reserves. Ug masuhop sa dugo sa mga bitamina ug uban pang mga sustansiya pagana sa inyong mga lawas sa natural nga proseso, nga sa iyang kaugalingon mao ang sugod aron sa pagtukod sa iyang kaugalingon.

Ang mga benepisyo sa gibug-aton sa pagkawala sa buckwheat

Nagkonsiderar sa tanan, unsa nga maayo mao ang buckwheat, makaingon kita nga ang pagkaon nga gibase sa niini nga produkto, uban sa iyang tukma nga igpapahulay dili lamang makatabang sa normalize sa gibug-aton, apan usab sa paglig-on sa panglawas, nga sa pagkuha isalikway sa pipila ka mga sakit, rejuvenate sa mga lawas, aron pagpalambo sa ilang mga panagway. Dugang pa, ang mga teknik sa iyang kaugalingon adunay usa ka hugpong sa mga bentaha sa ibabaw sa daghan nga mga susama nga mga sistema sa gahum. Salamat sa mga mapuslanon nga mga kabtangan sa buckwheat nga komprehensibo nga mao ang mapuslanon nga mga epekto sa daghan nga mga sistema, nga organo, ug nahitabo sa proseso:

nagdugang resistensya;
naglig-on sa mga bongbong sa dugo sa mga sudlanan;
aktiviziruyutsya sa dugo sa sirkulasyon;
normalizes sa atay, ang digestive tract;
pagkunhod sa gidaghanon sa mga makadaot nga kolesterol;
hinay-hinay nga pagtangtang sa awa-aw nga mga produkto, makahilo nga butang, ug mga produkto sa pagkadunot;
gikuha sa sa mga nga nagapatong;
mitangtang sa heartburn;
improb sa kahimtang sa mga panit;
nagdugang sa pagbatok sa stress.

Sa kinatibuk-an, sa panahon sa buckwheat nga pagkaon nga buhat gikan sa tanan nga sa lawas gimbuhaton. Mao kini ang baruganan sa suplay sa yano ug may sa mosunod nga mga bentaha:

Pagkaon yano nga. Sa menu mao ang kaayo yano nga plano. Ang uniqueness niini mao nga kamo dili kinahanglan nga sa pagkaon sa hugot nga pinaagi sa oras.
Magluto sa buckwheat nga mao ang kaayo sayon ug dili sa daghan nga panahon.
Ang gasto sa pagkaon. Krupa dili gasto kaninyo sa kaayo mahal, gawas kini mao ang gitipigan sa usa ka hataas nga panahon, ug dili kinahanglan nga mabalaka nga kini deteriorate. Ikaw mahimo diha-diha dayon nga tuod sa kahoy sa sa sa ang gikinahanglan nga gidaghanon sa mga cereals ug mga dapa kini nga ingon sa gikinahanglan;
Kaayo dali nga resulta. Kini mao, tingali, ang mga nag-unang plus alang sa mga babaye ug mga lalaki kinsa damgo sa mawad-an sa gibug-aton. Usa ka adlaw sa pagkuha sa 1 kilo.
Ang kakulang sa usa ka pagbati sa kagutom. Buckwheat mao ang usa ka dato nga carbohydrate nga mga produkto, nga miresulta sa na sa usa ka hataas nga panahon, walay satiety.
Walay kahuyang. Ang lawas uban sa buckwheat nga gets sa minerales, bitamina, utanon protina ug complex carbohydrates.
Buckwheat nga mao ang labing mapuslanon ug epektibo nga bahin sa tanan nga mga opsyon nga anaa sa higayon nga pagkaon. Alang sa vegans kini mao ang usa ka kalan-on nga puli tungod sa iyang mga hatag-as nga sulod sa puthaw, calcium, zinc ug phosphorus, ingon man usab sa daghan nga mga kritikal nga bitamina;
Uban sa husto nga pagkaon aron mapabilin ang resulta sa usa ka hataas nga panahon.
Bugas mao ang gluten-free, mao nga ang mga kalagmitan sa alerdyik nga reaksiyon mao ang dyutay.
Buckwheat nga adunay usa ka gamay nga caloric bili, busa kini mahimong-ut-ut sa halos walay kutub nga gidaghanon. Kamo dili makapasakit sa mga pagbati sa kagutom.
Tungod sa dako nga kantidad sa sustansiya, pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa buckwheat nga naghupot sa dili lamang sa pagpakunhod sa gibug-aton apan usab nagpasiugda sa panit tightening ug sa cellulite reduction.

Cons sa buckwheat nga pagkaon:

Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga pagkaon nga adunay daghan nga mga positibo nga mga kilid, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbayad sa pagtagad sa mga mosunod nga mga punto:

Pag-asdang sa maong usa ka pagkaon nga mao na lisud nga, kinahanglan nga usa ka maayo nga kabubut-on sa gahum ug sa lig-on nga kinaiya. Bisan alang niadtong mga pangisip diha sa gugma uban sa niini nga produkto, sa panahon sa proseso sa slimming sa imong pretty gikapoy.
Buckwheat nga pagkaon mao ang asin-free. Tungod kay sa niini nga, ang proseso sa mawad-an sa gibug-aton mao ang eliminasyon sa dako nga kantidad sa fluid. Kini, sa baylo, makatampo sa labad sa ulo, kahuyang, kakapoy. Aron sa paglikay sa niini, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtino kon kini nga pamaagi mao ang matarung alang kaninyo. Kini girekomendar aron sa paggahin og usa o duha ka pagpuasa adlaw sa buckwheat.
Kaayo higpit nga mga pagdili – sa imong mahimo kan-on lamang sa steamed buckwheat, sa tubig, unsweetened herbal o sa green nga tsa, uban sa resulta nga lawas mawad-an sa daghan sa iyang mga elemento nga mahimong gihurot glands, og enzymes alang sa panghilis sa buckwheat, nga modala ngadto sa sa iyang assimilation sa umaabut;
Paspas nga sa pagpahiangay sa mga organismo – mga maximum nga gitas-on sa usa ka higpit nga mono mahimo nga dili molabaw sa 14 adlaw, tungod kay nan adunay sa pag-nga gigamit sa buckwheat porridge, nga gibug-aton sa pagkawala sa pag-undang;
Sa buckwheat nga naglakip og usa ka daghan sa mga sustansiya, apan sila igo alang sa bug-os nga kinabuhi sa mga organismo. Kon dili sa pagkuha multivitamin dinugtongdugtong mahimo sa pagpalambo sa bitamina kakulangan;
Pagsamot sa mga health – sobrang fatigability, kahuyang, labad sa ulo, sa pagkahulog sa presyon sa dugo, mahimong mograbe laygay nga mga sakit.
Samtang lisud nga mga pagpili adunay usa ka taas nga kalagmitan sa kapakyasan kon ang usa ka tawo nga adunay usa ka sa pagkaon sa pagkaadik gikan sa usa ka dili maayo nga kalan-on ug walay katungod sa determinasyon.
Usa ka dali nga gibug-aton sa pagkawala. Kini mao ang dili lamang sa usa ka bentaha apan usab sa usa ka drawback, samtang ang mga lawas nga kasinatian sa dako nga kantidad sa stress. Kon dili sa husto nga paagi "exit sa" gikan sa pagkaon, ang gibug-aton sa nagpatulo usab sa madali mobalik kaninyo.

Aron sa paglikay sa negatibo nga bahin epekto nga mosunod sa higpit nga buckwheat nga pagkaon nga kaayo-amping. Kon makasinati sa bisan unsa nga mga dili maayo nga mga simtoma, nga kamo kinahanglan nga diha-diha dayon sa pagkuha gikan sa mga gahum nga sistema. Kay kon dili, ikaw mahimo ang hinungdan sa grabe nga kadaot ngadto sa panglawas o sa hinungdan sa mental disorder.

Kinatibuk-ang mga baruganan sa pagkaon:

Gibug-aton sa pagkawala sa buckwheat nga pagkaon mao ang dili nga nakig-uban sa kagutom tungod kay kini mao ang dato sa fiber bugas nga mahimo sa saturate sa madali, sa maayo, alang sa usa ka hataas nga panahon. Apan sa pag-angkon sa gitinguha nga epekto pagkaon pagluto buckwheat nga gikinahanglan sa usa ka pipila ka mga paagi.

Pagluto buckwheat nga alang sa gibug-aton sa pagkawala

Ang baruganan sa pagluto sa buckwheat nga dinugmok sa kini nga kaso, ang lain-laing gikan sa naandan nga – kini mao ang dili linuto nga, ug steamed uban sa nagabukal nga tubig. Sa pagbuhat niini:

rinse sa 1 sa Copa sa buckwheat;
pun-a ang mga kolon sa uban sa usa ka hugot nga paglabaw;
ibubo sa 2-3 ka copa sa nagabukal nga tubig (depende sa gitinguha pagkamakanunayon);
sa pag-wrap sa gabii.

Alang sa Pamahaw sa porridge mao ang andam na. Kaayo sayon nga gamiton alang niini nga katuyoan, sa pagkaon thermos. Ikaw mahimo nga dili sa pagdugang sa sa hatag nga sa bisan unsa nga tambok, kini mao ang dili girekomendar sa asin. Ikaw mahimo nga panahon uban sa mga utanon. Andam porridge-ut-ut sumala sa rekomendasyon sa piho nga mga pagkaon.

Nag-unang mga lagda sa pagkaon:

Pagkaon fractional, sa labing menos 4-5 beses sa usa ka adlaw.
Matag kan-anan sa pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa steamed buckwheat. Sa usa ka adlaw nga kinahanglan pagakan-on sa 400 gramo sa cereals (ug nabug-uga).
Ang pagka-epektibo sa mga pagkaon nga motubo kon ang mga bata sa bugas sa paggamit sa dili ang naandan nga fried grits, ug hilaw nga buckwheat.
Ikaw kinahanglan nga sa pag-inum sa daghang mga putli nga tubig, sa labing menos 1.5-2.5 ka litro sa usa ka adlaw.
Kinahanglan nga mokaon sa panihapon nga dili pa 19:00 oras.
Sa pagkaon mahimong maglakip sa 1 litro sa 1% sa yogurt, unsweetened bunga, walay tayubongon nga mga utanon (nga mga pepino, kamatis, carrots, cabbage).
Sa pagkaon kinahanglan usab nga naglakip sa unsweetened herbal nga tsa aron sa pag-inum sa labing maayo nga sa katunga sa usa ka oras sa dili pa kan-anan. Herbal tea makatabang sa normalize sa mga gikulbaan nga sistema, nga mao ang importante kaayo nga sa gibug-aton sa pagkawala.
Ikaw kinahanglan aron sa pagkatulog, nga pagkatulog gidugayon kinahanglan nga sa labing menos 8 ka oras.
Aron sa paglikay sa sagging sa panit kinahanglan nga sa paggamit sa anti-cellulite, sa pag-amuma cream, mao usab ang girekomendar nga sa kanunay sa pagkuha sa usa ka lahi nga ulan.
Aron sa pagpalambo sa pagka-epektibo sa mga pagkaon nga girekomendar aron sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan.
Sa panahon sa pagkaon nga kamo kinahanglan nga sa pagkuha multivitamin dinugtongdugtong, aron sa pun-on sa kakulang sa lawas sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga bitamina, microelements ug minerales.
Human sa pagkompleto sa kurso sa gibug-aton sa pagkawala kinahanglan nga sa hinay-hinay nga mobalik ngadto sa normal nga pagkaon. Conventional nga mga pagkaon kinahanglan nga gipaila-ila sa gagmay nga mga natapok.

Ang matang sa buckwheat nga pagkaon

Buckwheat nga pagkaon mahimong lisud kaayo, apan ang labing epektibo ug na sa humok nga, sa pagtugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton sa hinay-hinay apan makanunayon. Daghang mga matang sa, mao nga sa mga pagpili nga kinahanglan nga gikuha ngadto sa asoy – ang mas istrikto nga mga pagkaon, ang mas taas nga iyang efficiency ug ang posibilidad sa pag-angkon sa dali nga resulta. Dugang pa, sa bisan unsa nga nga pamaagi mahimo nga milambo kon sa husto nga paagi katimbang sa iyang pares-pares nga mga produkto.

Depende sa kagrabe sa mga limitasyon ug mga peculiarities sa pagkaon, buckwheat nga pagkaon mahimong bahinon ngadto sa tulo ka mga matang:

Higpit nga buckwheat monodiet – naglakip sa paggamit sa lamang sa steamed buckwheat walay kutub ug sa labing menos 2 ka litro sa tubig;
Buckwheat-kefir – dili kaayo higpit, sukad pa sa miaging "menu" mao ang gipaila-ila sa kefir (1% sa tambok, dili labaw pa kay sa 1 l kada adlaw);
Lightweight buckwheat nga adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga barayti, sa matag usa sa nga nagrepresentar sa usa ka balanse nga pagkaon.

Ang pagpili sa mga pamaagi nag-agad sa sa kahimtang sa panglawas, sa atubangan sa mga contraindications, ang gidaghanon sa dugang nga kilo ug sa gikinahanglan nga mga termino sa gibug-aton sa pagkawala. Kini mao ang gikinahanglan nga sa paghunahuna sa mga bahin sa matag usa ug sa tolerability sa pipila ka mga pagdili.

Mono -

Ang classic version sa buckwheat nga pagkaon mao ang kaayo higpit, kaayo yano ug labing hapsay nga. Tungod sa presensya sa pagkaon lamang sa komplikado nga carbs saturation mahitabo sa paspas, ug ang pagbati sa kahingpitan molungtad alang sa usa ka hataas nga panahon. Sa ingon niini gikan sa lawas sa sobra nga fluid, aktiviziruyutsya ang pagkadaot sa mga tambok reserves, nga naghimo niini nga hilabihan na sa mawad-an sa gidaghanon ug gibug-aton.

Mga lagda:

Kini nga pamaagi mao ang base sa pagkaon sa walay kutub natapok sa buckwheat ug sa pag-inum sa kadagaya sa putli nga tubig. Kinahanglan gayud nga mosunod sa duha ka yano nga mga lagda:

lakaw ngadto sa 6 nga mga pagkaon sa usa ka adlaw;
aron sa pag-inum sa 2 l sa tubig kada adlaw.

Sa ingon tubig kinahanglan nga hubog sa katunga sa usa ka oras sa dili pa kan-anan o katunga sa usa ka oras human sa pagkaon sa porridge.

Ang girekomendar nga gahum circuit mahimong ingon sa mosunod:

sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan – 0,5 l sa mainit nga tubig;
katunga sa usa ka oras sa ulahi – sa usa ka bahin sa buckwheat;
human sa katunga sa usa ka oras – 0.2 l sa tubig;
human sa katunga sa usa ka oras o usa ka takna – ang ikaduha nga bahin sa buckwheat, ug sa ingon sa.

Gitugotan sa puli 1-2 tasa sa tubig o sa lunhaw nga herbal tea.

Sa pagsunod niini nga mga pagkaon gikan sa 3 ngadto sa 14 ka adlaw depende sa panglawas. Sa paghunong sa kini sa bisan unsa nga panahon, apan kini kinahanglan nga mahimo nga hapsay, dili nakalipas sa pagkaon, ilabi na sa tambok, sa matam-is, nga harina ug uban pang mga "sa dili maayong" mga produkto. Balik-balik nga gitugotan sa bulan human sa mahimong gipahiuli sa suplay sa mga bitamina ug minerales. Kon kini mao ang lisud kaayo, nga imong mahimo sa pag-adto ngadto sa labaw pa "humok" nga kapilian, sa pagtugot sa paggamit sa green nga tsa ug sa pipila ka tambok-nga nagdilaab nga mga pagkaon. Sa kini nga kaso, ang Copa nga rinsed hilaw nga buckwheat nga kinahanglan nga pun-on sa gabii uban sa 2 mga copa sa mainit nga tubig. Swollen cereals andam sa buntag kinahanglan nga gibahin ngadto sa pipila ka mas gagmay nga mga pagkaon ug kan-on uban sa yogurt (dili labaw pa kay sa 1 l kada adlaw). Slimming buckwheat-kefir pagkaon mahimong lahi kaayo nga panahon – gikan sa 3 ka adlaw sa 2 ka semana depende sa pagbati, tinguha, sa kabubut-on sa gahum. Atol niini nga panahon, kini mao ang posible nga mawad-an sa 3 sa 10 kg (average 1 kg. kada adlaw, apan diha sa sinugdanan ikaw mawad-an sa gibug-aton sa mas grabe, ug human sa 14 ka adlaw sa kasagaran pag-undang). Kon ang higpit nga buckwheat nga pagkaon mao nga gibalhin mao ang kaayo lisud nga, ang mas maayo sa paghatag sa pagpalabi sa sa susama nga mga teknik sa, uban sa dili kaayo higpit nga mga pagdili. Sila sa pagkuha sa sa sama nga gidaghanon sa mga libra, apan kini sa pagkuha sa usa ka sa pipila ka adlaw nga labaw pa. Apan ang pagbati sa kagutom nga mao ang daghan kaayo nga gipahayag, sa partikular, sa pagdugang sa sa sa pagkaon sa mananap nga protina.