Uban sa ehersisyo ug pagkaon, adunay espesyal nga nutrisyon sa sports nga makapadali sa pagsunog sa tambok. Nahisakop kini sa kategorya nga mga fat burner. Kini nga mga espesyal nga additives nakatampo sa paspas nga pagtangtang sa sobra nga pluwido gikan sa lawas, pagpataas sa temperatura sa lawas, pagpauswag sa metabolic rate, pagsumpo sa gana, ug paghatag usa ka pagbuto sa kusog. Tungod niini nga epekto, ang sobra nga tambok sa lawas nagsugod sa pagkahurot, nga mao, gisunog. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga tambal sa kini nga grupo lahi ang pagtrabaho. Ang uban mga burner, ang uban mga diuretics, ug adunay mga energy drink.
Unsa ang epekto sa mga fat burner?
Ang mga tambal nga nahisakop sa kategorya nga mga fat burner nagtugot kanimo nga mawad-an sa sobra nga tambok pinaagi sa pagpaayo sa metabolismo, pagdugang sa temperatura sa lawas, ingon man pagtangtang sa sobra nga likido nga natipon sa lawas, pagpadali sa transportasyon ug pagkahuman sa pagkahugno sa tambok sa lawas aron "pagpagawas" kusog. Kung gikuha ang usa ka fat burner, nakaapekto kini sa sentral nga sistema sa nerbiyos, nga, ingon usa ka sangputanan sa pagkasuko, nagdugang ang kahusayan.
Busa, kini nga espesyal nga nutrisyon naglihok ingon usa ka booster sa enerhiya. Manufacturers og additives nga thermogenics, ang basehan sa nga mao ang usa ka kombinasyon sa ephedra (kinuha), caffeine ug aspirin (ECA). Kini nga mga substansya nagdugang sa excitability ug temperatura, ug nagpahinabo usab sa lipolysis. Gitugotan ka nila nga makakuha usa ka dugang nga pagbuto sa kusog nga gikinahanglan alang sa pagbansay.
Mga tipo sa mga fat burner
Ang mga sangkap nga naglangkob sa mga fat burner nagtino sa piho nga prinsipyo sa operasyon. Naglihok sila sa lainlaing mga paagi, apan ang kadaghanan mahimong magamit nga magkauban, nga mao, pagdugang usa ka suplemento sa lain aron mapalambo ang epekto.
Adunay mga mosunod nga mga matang sa mga fat burner:
Mga blocker
Sila, sa paghukom sa ngalan, gibabagan ang pagsuyup sa mga kaloriya o tambok, carbohydrates gikan sa pagkaon.
Thermogenics
Kini mga tambal nga nagdugang sa produksiyon sa kainit. Kini nga kabtangan sa suplemento napamatud-an pinaagi sa daghang singot. Kini, sa baylo, modala ngadto sa mas maayo nga metabolic rate ug pagsunog sa tambok. Gipugngan nila ang pagbati sa kagutom, nga makatabang sa mas maayo nga paglahutay sa mga pagdili sa pagkaon ug paghimo sa gikinahanglan nga kakulangan sa kaloriya. Ang Thermogenic, kung ang mga dosis naobserbahan, hingpit nga luwas. Ang bugtong contraindication sa paggamit mao ang hypertension.
Anorectics (anaroxigens)
Kini nga mga fat burner adunay direktang epekto sa gana. Ang tambal naglihok sa sentro nga responsable sa pagbati sa pagkabusog, pagpugong sa kagutom. Kini nagtugot kaninyo sa pagpakunhod sa mga bahin ug sa pagsagubang uban sa mga batasan sa snacking, ug, busa, pagpakunhod sa gibug-aton. Kini nga kabtangan sa anorectic mao usab ang kinaiya sa thermogenic.
Lipotropics
Kini ang mga tambal nga nagsunog sa tambok pinaagi sa pagpadali sa transportasyon nga adunay sunod nga pagpagawas (pagpagawas) sa kusog. Kini nga mga suplemento naglakip sa L-carnitine. Dili kini makadaot, apan mahimong hinungdan sa indibidwal nga pagkapanatiko.
Mga protina
Sila mga suplemento nga nagsilbing usa ka dugang nga tinubdan sa protina, kon kini dili mahimo sa bug-os ug tukma sa panahon nga pagkaon. Sila, dili sama sa ubang mga fat burner, dili makapugong sa gana, apan makahimo sa pag-ilis sa mga meryenda, nga adunay ubos nga kantidad sa enerhiya. Ang pagkawala sa timbang kung ang pagkuha sa protina molihok lamang kung ang pagkaon hingpit nga balanse. Kung ang pagkaon taas sa kaloriya, ang suplemento mohunong sa pagtrabaho. Ang matag pag-alagad sa protina adunay mga 25 g nga puro nga protina.
Mga epekto
Posible nga negatibo nga mga sangputanan nga mahimong mahitabo tungod sa pagkuha sa usa ka fat burner naglakip sa:
- arrhythmia;
- arterial hypertension;
- mga sakit sa gastrointestinal tract;
- kapakyasan sa atay ug kidney;
- dugang nga hyperactivity uban sa excitability;
- insomnia.
Ang nutrisyon sa sports nga makatabang sa mga babaye nga mawad-an sa timbang
Depende sa komposisyon, ang usa ka fat burner nagpasiugda sa pagkawala sa timbang pinaagi sa direkta nga pagbabag sa pagsuyup sa mga sustansya, o pinaagi sa pagpugong sa gana, o pinaagi sa direktang pagsunog sa tambok sa lawas. Bisan pa, kung ang pagkaon dili balanse, nan ang epekto sa kini nga mga suplemento maminusan. Ang sobra nga umaabot nga mga kaloriya, ang paggamit sa asukal, tambok, yano nga carbohydrates modala ngadto sa kamatuoran nga ang epekto sa tambal nagpaluya sa daghang mga higayon.
Ug kung ang pagkaon dili balanse, nan ang mga fat burner dili girekomenda. Una kinahanglan nimo nga normalize ang nutrisyon, moapil sa pisikal nga kalihokan. Ang suplemento niini nga mode nagpaposible sa pagpauswag sa proseso sa pagsunog sa tambok sa lawas. Ang tambal labing maayo nga gikuha pagkahuman sa usa ka ehersisyo o sa buntag. Kung imong kuhaon ang suplemento sa dili pa mag-ehersisyo, makatabang kini kanimo nga makakuha og dugang nga kusog sa kusog.
Ang sukaranan sa usa ka balanse nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang moabut sa mosunod nga mga punto:
- pagbulag gikan sa pagkaon sa yano nga carbohydrates sa porma sa starchy ug harina nga mga produkto, ingon man sa mga tam-is;
- pagdumili sa carbonated nga mga ilimnon, ingon man usab sa alkohol;
- pagtangtang gikan sa menu sa aso nga karne, sausages, bacon, sausages, tambok nga karne, nga mao ang karnero ug baboy;
- ang paggamit sa mga uga nga prutas ug prutas nga eksklusibo sa wala pa ang paniudto;
- paghugpong sa usa ka hapon nga menu nag-una gikan sa fiber ug protina sa porma sa seafood, utanon, karne, itlog, dairy nga mga produkto;
- pagkaon sa gagmay nga mga bahin, nga magwagtang sa sobra nga pagkaon;
- usa ka pagkaon nga naglangkob sa panguna sa fiber (utanon) ug protina;
- pag-inom sa walay sulod nga tiyan (mga tunga sa oras sa wala pa mokaon) bisan usa ka fat burner o lunsay nga tubig;
- pagbantay tali sa matag bulag nga pagkaon sa usa ka pahulay nga dili molapas sa 3 ka oras;
- gabii nga pagkaon dili molapas sa tulo o upat ka oras sa wala pa matulog;
- paghugpong sa usa ka pagkaon sa mga produkto nga combine sa usag usa, nga mao, cereals, cereals, protina (isda ug karne) uban sa mga utanon;
- limitahan ang asin sa 2 g kada adlaw;
- pagluto lutoon, steamed ug linuto nga mga pinggan.
Kung ang tanan nga kini nga mga kondisyon natuman, adunay pisikal nga kalihokan sa iskedyul, unya ang lipolysis - ang pagsunog sa tambok ingon ka episyente kutob sa mahimo, tungod kay daghang kusog ang gigasto.
Mga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang
Kinahanglan nga masabtan nga wala’y labi ka epektibo nga mga ilimnon nga nagtugot kanimo nga mawad-an sa sobra nga gibug-aton. Kadaghanan sa gi-anunsyo nga mga produkto alang sa kadaghanan nga "dili direkta" nga mga katabang. Ang parehas nga green nga tsa ug kape nagpadali lamang sa metabolismo ug naghatag kusog, apan wala’y epekto sa mga deposito sa tambok, nga mao, wala nila kini gibuak.
Mga fat burner sa botika
Lahi sila sa mga espesyal nga additives tungod kay kini adunay mas ubos nga konsentrasyon sa aktibo nga sangkap. Ang kantidad niini kinahanglan nga labaw pa sa mga pagpangandam sa parmasyutiko. Sa L-carnitine, pananglitan, ang aktibo nga sangkap naa sa usa ka konsentrasyon nga 1000 mg, ug sa analogue sa parmasya kini daghang beses nga dili kaayo.
Adunay usa ka gidaghanon sa mga tambal nga wala gihimo aron sa pagsunog sa tambok, apan makatabang sa mawad-an sa gibug-aton. Gikan sa mga produkto sa parmasya, ang mga atleta kanunay nga nag-inom sa Clenbuterol, nga gituyo alang sa pagtambal sa bronchial hika, apan nakaapekto sa pagsunog sa tambok, gibaligya lamang pinaagi sa reseta. Ang tambal gihimo dili lamang sa mga kompanya sa parmasyutiko, apan usab sa mga tiggama sa nutrisyon sa sports.
mga produkto sa fat burner
Dili nimo kinahanglan nga moinom og mga tambal aron mawad-an sa timbang. Ang mga produkto sa pagkaon nagtugot kanimo nga makab-ot ang gitinguha nga epekto nga wala’y kadaot sa kahimsog. Ang nag-unang bahin sa ingon nga pagkaon mao nga sila nanginahanglan labi pa nga kusog alang sa paghilis kaysa moabut uban kanila. Dili nila mabungkag ang tambok, apan, nga adunay ubos nga kaloriya nga sulud, naghatag kakulang sa enerhiya, ug, busa, nakatampo sa pagkawala sa timbang.
Lakip sa mga utanon nga kinahanglan nimong kan-on:
- broccoli;
- zucchini;
- asparagus;
- kalabasa;
- puti ug cauliflower;
- spinach;
- labanos;
- celery;
- mga pepino;
- singkamas;
- zucchini;
- sili;
- talong.
Kini nga mga produkto nagdala sa labing taas nga kaayohan sa pagkawala sa timbang dili sa nahuman nga porma, apan hilaw. Gitugotan ang pagkaon sa mga utanon nga gi-steamed o gilat-an, apan dili pinirito sa lana. Depende sa pamaagi sa pagluto nga gipili, gibag-o nila ang ilang glycemic index pataas. Kini magamit usab sa pagluto.
Mga prutas nga nagsunog sa tambok nga nagpauswag sa metabolismo
Naglangkob sila og mga substansiya nga makatabang sa pagpalambo sa kalidad sa mga proseso sa metaboliko. Ang mga kahel, lemon, tangerines, grapefruits adunay taas nga konsentrasyon sa bitamina C. Ang mga pinya mapuslanon usab, nga adunay bromelain, nga makatabang sa pagkawala sa timbang.
Dili ka madala sa mga prutas. Kinahanglang gamiton sila sa hustong panahon. Girekomenda nga mokaon sa mga prutas sa buntag, tungod kay sa ulahi nga mga oras, ang glucose nga naa niini mahimo’g mahimong tambok.
Ingon nga meryenda sa oras sa wala pa ang panihapon, labing maayo nga kaonon:
- cranberries;
- mansanas;
- strawberry;
- kapayas
- mangga;
- raspberry.
Ang nag-unang butang mao ang paghunong sa ulahi nga mga meryenda sa prutas.
Biologically active additives (BAA)
Sila mao ang mga butang nga gikuha sa dugang pa sa mga nag-unang pagkaon sa activate metaboliko mga proseso, sa pagpalambo sa ninglihok sa mga sistema ug mga organo. Ang mga suplemento sa pagkaon dili iya sa medikal nga pagpangandam. Sila mga dietary, functional - enriched uban sa aktibo nga mga butang, bitamina - nga adunay sulod nga bitamina, metabolites, minerales ug amino acids.
Sila, siyempre, adunay hinoon dili makadaot nga mga kabtangan, pagpalambo sa kaayohan ug metabolismo, apan sila adunay negatibo nga epekto sa panglawas. Ang sistema sa sertipikasyon dili maayo nga gidisenyo, nga nagtugot sa mga tiggama sa pagpaila bisan sa mga makahilo nga sangkap nga wala pa masulayan o wala pa hingpit nga nasabtan. Kini naghimo sa mga suplemento sa pagkaon nga usa ka kaduhaduhaan nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang.
Ang labing kaayo nga fat burner alang sa mga babaye
Girepresentar sila sa tulo ka mga kategorya sa mga additives, nga gilista sa ubos.
Mga tambal
Nagkinahanglan ug bug-os nga pagtuon sa dili pa gamiton. Gikinahanglan nga basahon pag-ayo ang komposisyon, aron mahibal-an kung giunsa ang paglihok sa matag usa sa mga sangkap sa lawas, ug labi na sa mga bahin sa mga epekto. Ang mga tambal adunay lainlaing epekto. Mahimo kini nga diuretic, laxative, psychotropic, molihok sa peripheral o sentral nga sistema sa nerbiyos, hormonal, pagpakunhod sa asukal, pagsumpo sa kagutom, ug pagpukaw usab sa kusog. Epektibo sila, apan kanunay nga hinungdan sa daghang mga epekto. Aron malikayan ang grabe nga mga problema, girekomenda nga imnon ang ingon nga mga tambal lamang kung kini gireseta o gi-aprubahan sa usa ka doktor.
Nutrisyon sa sports
Gipagawas kini aron ibaligya lamang human sa pagpasa sa mga inspeksyon ug mga pagsulay. Kini hinungdanon ug bug-os nga siklo nga amino acid, Omega-3, mga espesyal nga komplikado sa bitamina, mga blocker sa carbohydrates nga adunay tambok, L-carnitine. Dili sila mga fat burner, dili maguba ang mga tambok, apan hatagan ang lawas sa tanan nga gikinahanglan nga mga sangkap, mapaayo ang metabolismo.
Natural nga mga fat burner alang sa mga babaye
Adunay mga pagkaon nga mahimong kan-on sa tanan, gawas sa mga nag-antos sa mga sakit sa gastrointestinal tract nga nagpadali sa metabolismo. Kini mao ang coriander, flax, sili, dill, luya, mustasa. Kini nga mga panakot nagpadali sa metabolismo ug nag-normalize sa sirkulasyon sa dugo.
Mga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang sa balay
Ang mosunod nga mga matang sa mga ilimnon girepresentahan:
- Ginger nga tsa.Makatabang sa pagpadali sa metabolismo ug sirkulasyon sa dugo, pagpadali sa pagsunog sa tambok.
- Sitrus nga enerhiya nga ilimnon.Kini usa ka gigikanan sa bitamina C, nga nagpauswag sa resistensya, naghatag kusog sa lawas, busa girekomenda nga gamiton sa wala pa mag-ehersisyo.
- Kefir nga adunay mga panakot.Ang pagdugang sa pula nga paminta, luy-a, cinnamon naghatag sa ilimnon sa abilidad sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug pagpadali sa lipolysis. Kini walay yano nga carbohydrates ug maayo nga masuhop.
- Green nga tsa.Naglangkob kini sa mga antioxidant, caffeine. Kini nga ilimnon usa ka maayo kaayo nga ilimnon sa enerhiya nga nagtugot kanimo sa pagpakig-away sa sobra nga gibug-aton.
- Kape nga adunay blueberries, pinya, orange, mint.Salamat sa caffeine, ang enerhiya nga ilimnon makatabang sa pagpalambo sa metabolismo.
- Cocktails base sa tomato juice.Ubos sila sa kaloriya, apan maayo ang pagkabusog sa lawas, nga adunay gamay nga kantidad sa enerhiya. Dili kini girekomenda alang sa mga tawo nga adunay taas nga acidity.
- Sassi nga tubig.Gikonsumo sa usa ka walay sulod nga tiyan sa adlaw. Naglangkob kini og lemon, dugos, mint, ginger, pepino. Ang ilimnon naglangkob sa antioxidant beta-carotene, salamat sa hampak, kini nagpalambo sa metabolismo ug mga proseso sa paghilis.
- Smoothies nga adunay mga mansanas ug celery.Ang low-calorie, high-fiber nga ilimnon makatabang sa pagpauswag sa digestive function.
Pagsunog sa tambok nga tsa
Mahimo nimo kini paliton sa usa ka botika, tungod kay kini adunay mga tanum. Kini nga mga ilimnon kay tambal. Ang pagpili sa assortment dako. Makapalit ka og pula, dalag, itom, berde nga tsa, nga adunay mga gamot ug uban pang mga sangkap. Ingon nga diuretics, nga adunay usa ka laxative nga epekto, sila dili kaayo epektibo, dili makaapekto sa proseso sa pagsunog sa tambok, apan kuhaa ang sobra nga likido. Sila mahimong uban sa hibiscus, chromium, Chinese ephedra, kommifor, horsetail.
Mga cocktail nga nagsunog sa tambok sa balay
Green nga cocktail
Ang parsley ug mint gihugasan, gilimpyohan sa mga punoan. Ang kiwi gipanitan. Pagkuha usa ka magtiayon nga mga hiwa sa lemon. Ang tanan giputol sa mga hiwa. Ang mga sangkap gibutang sa usa ka blender, ibubo ang tubig (100 ml), galinga.
Kefir ug cinnamon cocktail
Ang usa ka pinch nga pula nga paminta, ingon man ang tunga sa usa ka kutsarita nga luya ug cinnamon, gibutang sa usa ka baso nga usa ka porsyento nga kefir. Ang mga sangkap gikutaw o gibunalan sa usa ka blender. Kini nga ilimnon labi ka makatabang sa dili pa matulog.
Paglimpyo sa cocktail nga adunay celery
Giandam kini gikan sa mga dahon sa spinach, apple, pear, celery stalk, ang ikaupat nga bahin sa usa ka cucumber. Ang mga sangkap gidugmok sa usa ka juicer. Ang tanan hingpit nga gisagol. Mahimong idugang ang yelo sa ilimnon. Labing maayo nga imnon kini sa dili pa maniudto.
TOP labing maayo nga fat burner alang sa mga babaye
Thermogenic nga adunay synephrine
Usa kini sa labing epektibo ug malumo nga paglihok sa mga fat burner, nga gihimo sa daghang mga kompanya. Ang pagpili sa iyang pabor gihimo sa mga atleta ug kadtong gusto nga mawad-an sa timbang. Kini nga thermogenic naglangkob sa synephrine, usa ka puli sa ephedrine, yohimbine, ang tanom nga Acacia Rigidula 95%, nga nagpatungha sa produksyon sa adrenaline, ingon man usab sa sintetikong guggulsterone, tyramine, gelatin, gordin, caffeine, ug lana sa sesame tree. Ang matag usa niini nga mga sangkap gitumong sa pagsunog sa tambok.
Thermogenic nga adunay sulod nga ECA complex
Kini mao ang usa ka thermogenic nga kombinar caffeine, ephedra kinuha, aspirin. Kung nagpalit usa ka additive, una nga hatagan pagtagad ang mga contraindications, ug kung makita ang mga epekto, hunong ang pag-inom sa tambal.
L-carnitine
Ang labing popular nga lainlain mao ang usa ka tambal nga wala’y mga contraindications. Gipakita sa suplemento ang labing kadaghan nga pagkaepektibo niini kung, dugang sa pagkuha sa tambal, kanunay usab silang mag-ehersisyo.
Mga lagda alang sa pagkuha sa mga fat burner
Ang mga artipisyal nga additives mahimong mosangpot sa mga side effect ug contraindications. Busa, kung magdesisyon nga gamiton ang ingon nga mga fat burner, kinahanglan nimo nga basahon una ang mga panudlo. Ang insomnia ug pagkasuko kanunay nga gipakita, mao nga labing maayo nga gamiton ang tambal sa wala pa ang klase o sa buntag. Dili ka makainom sa ingon nga mga droga sa gabii.
Ang pag-uswag sa arrhythmia, pagkaguba sa gastrointestinal tract ug parehas nga negatibo nga mga panghitabo nagpasabut nga ang suplemento kinahanglan kanselahon. Ayaw gamita ang mga fat burner sulod sa sobra sa usa ka bulan. Balika ang kurso pagkahuman sa duha ka semana nga pahulay. Ang L-carnitine maayo sa thermogenics. Ang una mas maayo nga imnon sa wala pa ang pagbansay, ug ang ikaduha - sa buntag.