Sa pagpangita sa usa ka slim nga lawas, ang mga tawo andam na alang sa bisan unsa, ug daghan pa gani nagsugod sa pagkuha sa kaayo makadaot nga mga drugas uban sa makalilisang nga kiliran sa epekto. Sa pagkatinuod, adunay mga paagi aron mawad-an sa timbang nga dili mobati og kagutom ug espesyal nga pisikal nga pagpaningkamot.
Usa sa labing epektibo mao ang pagkaon sa itlog. Adunay daghang mga kapilian ug ang tanan makahimo sa pagpili sa labing angay alang sa ilang kaugalingon, depende sa gitinguha nga resulta.
Atong tan-awon kung ngano nga ang mga itlog makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, kung giunsa kini lutoon sa husto, kung unsang mga pagkaon ang nagdugang sa ilang abilidad, ingon man ang labing inila nga mga klase sa mga diyeta sa itlog.
Pagkaon sa itlog - nganong ang mga itlog makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang
Sa daghang mga gigikanan, makit-an nimo ang mga rekomendasyon sa paghimo sa pamahaw nga taas sa carbohydrates.
Sa tinuud, ang ingon nga pagkaon naghatag usa ka bayad sa kalagsik, makatabang nga mobati nga aktibo nga mas dugay ug nagpaposible nga maghulat alang sa panihapon nga wala’y mga problema ug buhaton nga wala’y meryenda.
Bisan pa, sa panahon sa usa sa mga eksperimento napamatud-an nga kadtong mokaon og pamahaw nga adunay mga itlog mawad-an sa gibug-aton nga 65% nga mas paspas kaysa sa mga gusto nga pagkaon sa carbohydrate sa sinugdanan sa adlaw.
Kini gipatin-aw sa yano
Bisan pa sa ubos nga kaloriya nga sulod (manok - 70-80 kcal kada 100 g sa produkto, ug quail lamang 20 kcal kada 100 g sa produkto), mga itlog saturate sa usa ka hataas nga panahon ug makatabang sa mawad-an sa gibug-aton nga walay usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom ug kadaot sa panglawas.
Gawas pa sa mga protina, ang mga itlog adunay daghang amino acid, bitamina sa mga grupo A, B, DD, E, K, ug uban pang mga sangkap nga hinungdanon kaayo alang sa lawas.
Kinahanglan nga matikdan ang taas nga sulud sa iron, calcium, potassium, zinc, phosphorus, ug uban pa.
Importante kaayo nga sa panahon sa pagluto kining tanan nga mapuslanon nga mga sangkap gipreserbar, ug dayon masuhop sa lawas sa maximum nga kantidad.
Hinumdomi! Ang mga itlog adunay dili maayo nga kolesterol. Apan dili ka angay mahadlok niini. Dugang pa niini, ang produkto adunay daghang mga phospholipid, nga epektibo nga makunhuran ang konsentrasyon niini ug ibalik ang atay sa labing kadali nga panahon.
Mga bentaha ug disbentaha
Ang walay duhaduha nga mga bentaha sa pagkaon sa itlog mao nga kadtong mawad-an sa gibug-aton dili mobati sa kagutom, nga ang resulta mahimong mamatikdan kaayo sa madali, nga kamo makahimo sa paggamit sa usa ka daghan sa mga kapilian sa pagkaon.
Bisan pa, adunay mga kapakyasan usab.
Una, morag sayon ra kaayo ang pagkaon sa mga itlog kada adlaw. Sa tinuud, daghan, pagkahuman sa duha o tulo ka adlaw, nagsugod nga makasinati usa ka kusog nga kasuko alang kanila. Usab, sa sayop nga pagkaon, daghan ang nagreklamo sa constipation ug bloating.
Ug ang mga contraindications sa pagkaon kinahanglan nga tagdon:
- Una, adunay usa ka indibidwal nga pagkapanatiko sa mga produkto nga girekomenda nga gamiton.
- Ikaduha, bisan ang mga dili dali nga alerdyi mahimo’g makasinati usa ka negatibo nga reaksyon sa usa ka mahait nga pagtaas sa gidaghanon sa mga prutas nga citrus nga gikaon.
- Ug ikatulo, ang lawas mahimong dili makasugakod sa pagkawala sa naandan nga kantidad sa carbohydrates sa pagkaon ug ipahibalo kanimo ang bahin niini nga adunay kanunay nga pagbati sa kahuyang, grabe nga labad sa ulo, dili maayo nga gininhawa, ug uban pang mga sintomas.
mga lagda sa pagkaon sa itlog
Kung bahin sa mga pamahaw o panihapon sa itlog, wala’y espesyal nga mga lagda.
Apan alang sa mga nagsunod sa usa ka tinuud nga pagkaon sa itlog, ug dili lamang maghimo mga pagbag-o sa ilang pagkaon, kinahanglan nimo nga bantayan ang mga musunud nga rekomendasyon:
- pag-inom ug dugang puro nga tubig. Ang tanan nahibalo niini nga lagda, apan pipila ka mga tawo ang nagsunod niini. Gikinahanglan ang pag-inom sa parehas nga gidaghanon sa eksakto sa usa ka baso, sa gagmay nga mga sips ug kanunay, ug dili tunga sa litro matag higayon. Mao nga ang tiyan lamang ang giinat, ug gusto nimo nga mokaon pa. Mahimo ka usab nga moinom og tsa, kape, apan adunay usa ka sweetener, soda sa pagkaon, uga nga prutas nga compotes, apan kini dugang sa tubig;
- kung adunay kusog nga pagbati sa kagutom, mahimo ka mokaon sa mga carrot o pepino, apan dili sayo sa duha ka oras pagkahuman mokaon;
- kung ang pagkaon nagtugot sa paggamit sa dugang nga mga pagkaon, gamita kini, apan ang mga gitugotan lamang. Pananglitan, kung ang linuto nga manok gipakita, nan ang linuto nga manok lamang, ug dili ang ubang mga matang sa karne;
- dili nimo mabaylo ang mga pagkaon, kini giisip nga usa ka grabe nga paglapas;
- presko nga prutas gitugotan, apan gawas lang sa saging, mangga, ubas, igos ug petsa;
- ang tanan gitugotan gikan sa mga utanon, gawas sa patatas sa bisan unsang porma;
- citrus bunga, nag-una grapefruit ug orange, apan kamo mahimo usab nga mogamit sa mga tangerines ug apog, sa kombinasyon uban sa mga itlog, sila magsugod sa aktibo nga tambok-nagdilaab nga mga proseso.
Atol sa pagkaon sa itlog, ang pagkawala sa timbang mahitabo tungod sa espesyal nga kemikal nga mga proseso nga na-trigger sa lawas human sa pagkaon sa pipila ka mga pagkaon. Kung dili nimo sundon ang naugmad nga laraw, ang proseso mahimong moadto sa atbang nga direksyon, mao nga mas maayo nga dili kini peligro.
Importante! Daghang mga diyeta ang hinungdan sa beriberi, mao nga girekomenda ang pag-inom sa mga bitamina samtang nagsunod niini. Uban sa usa ka itlog nga pagkaon, kini dili kinahanglan.
Lakip sa mga mawad-an sa gibug-aton sa mga itlog, adunay mga pagsusi sa ilang bug-at nga paghilis. Mahitabo kini kung ang panguna nga produkto sa pagkaon dili luto sa husto.
Giunsa pagpili ug pagluto ang mga itlog alang sa pagkaon sa itlog?
Hinumdumi dili lamang alang sa gidugayon sa pagkaon, apan alang sa nahabilin sa imong kinabuhi - kung mas dugay ang mga itlog nga init-pagtambal, mas dugay sila matunaw sa tiyan.
Busa, pananglitan, ang usa ka humok nga linuto nga itlog matunaw sa 1-1. 5 ka oras, usa ka linuto nga itlog mga 2 ka oras, usa ka scrambled nga itlog mga 2. 5 ka oras, ug ang linuto nga itlog mga 3-3. 5 ka oras.
Sa usa ka bahin, ang ulahi nga kapilian mao ang kamalaumon aron mapadayon ang pagbati sa pagkabusog nga mas dugay, apan kini kung kan-on nimo kini alang sa pamahaw, apan alang sa kanunay nga paggamit sa tibuok adlaw, ingon man alang sa panihapon, labing maayo nga magluto. kini humok nga linuto.
Ang husto nga pag-andam sa usa ka itlog alang sa usa ka pagkaon yano ra.
Kinahanglan nga ipaubos kini sa nagbukal nga tubig ug pabukala gikan karon sa 5 minuto. Unya ituslob sa tubig nga yelo ug mao na! Human makapabugnaw, makakaon ka.
Ayaw pagluto og daghang mga itlog sa usa ka higayon. Paghimo og "reserba" alang sa labing taas nga duha ka mga pagkaon.
Ang Egg Diet mao ang Kinasayon nga Opsyon
Ang labing sayon nga paagi sa pagkaon sa linuto nga mga itlog alang sa pamahaw o paniudto, ingon man sa panihapon.
Duha lang ka hard-boiled nga mga itlog makapabusog kanimo sulod sa labing menos tulo ka oras.
Mahimo nimong hikayon ang usa ka mono-breakfast, o mahimo ka nga maghimo og duha ka kan-anan alang sa matag usa nga adunay usa ka itlog ug dugang nga mga produkto sama sa pan, cereal, gahi nga keso o linuto nga karne.
Kini nag-diversify sa pagkaon, ug ang mga kilo mawala sa ilang kaugalingon.
Mahimo nimong tapuson ang adlaw sa linuto nga mga itlog.
Ang ingon nga panihapon sa protina, nga gidugangan sa linuto, nilaga o steamed nga mga utanon, dili makamugna og pagbati sa kabug-at sa tiyan, apan dili ka usab mobati og kagutom sa gabii.
Hinumdomi nga ang katapusang pagkaon kinahanglan nga dili molapas sa 2 ka oras sa wala pa matulog.
Tambag!
Pag-andam sa panihapon uban sa linuto nga mga itlog nga walay asin, apan uban sa lemon juice. Kini makapakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga mosulod sa lawas ug makapauswag sa pag-obra sa digestive tract.
Pila ka kilo ang imong mawala sa pagkaon sa itlog?
Ang imong resulta mahimong gikan sa 3 ngadto sa 10 kg sa sobra nga gibug-aton, depende sa gidugayon sa pagkaon.
3 ka adlaw nga pagkaon sa itlog
Kung sundon nimo kini nga pagkaon, mahimo nimong makuha ang labing menos tulo ka kilo, ug uban ang igo nga pisikal nga kalihokan, mahimo’g doble ang timailhan.
Ang walay duhaduha nga bentaha mao ang pagkalain-lain sa pagkaon.
Usa ka butang, apan ang kagutom siguradong dili magsamok kanimo. Isulat ang menu sulod sa tulo ka adlaw:
- Pamahaw - 2 itlog + dako nga orange + berde nga tsa nga adunay pangpatam-is.
- Paniudto - 2 itlog + repolyo o beetroot salad + mansanas.
- Panihapon - linuto o linuto nga isda (posible nga adunay mga utanon ug mga utanon 200 gramos) + grapefruit o parehas nga kantidad sa pinya.
Ikaduhang adlaw:
- Pamahaw - 2 itlog + orange + berde nga tsa nga adunay pangpatam-is.
- Paniudto - salad nga adunay linuto nga mga itlog ug seaweed (ayaw pagpalit ug andam nga hinimo sa mga tindahan, pagkuha ug uga nga kelp sa mga botika) + mansanas;
- Panihapon - linuto nga hipon nga walay asin o bisan unsang isda sa dagat (200 gramos) + grapefruit.
Ikatulong adlaw:
- Pamahaw - 2 itlog + orange + berde nga tsa nga adunay pangpatam-is.
- Paniudto - usa ka salad sa mga utanon ug lana sa utanon (kini mao ang tilinguhaon nga cabbage o beets anaa) + 2 itlog.
- Panihapon - lutoon, linuto o steamed dughan manok uban sa mga utanon ug lemon juice (200 gramos) + mansanas.
Alang sa mga meryenda, mahimo nimong gamiton ang gahi nga keso, usa ka baso nga kefir o juice sa kamatis.
Diet Maggi
Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton gisulayan dili lamang sa mga tuig, apan alang usab sa daghang mga tawo nga natagbaw sa resulta.
Ang ngalan gikuha gikan sa bantugan nga Margaret Tettcher, dili manok stock cubes, sama sa gihunahuna sa uban.
Adunay mga kapilian alang sa pag-obserbar niini sulod sa 4 ka semana, apan sa orihinal kini naugmad sulod sa 2 ka semana, ug bisan si Margaret nagpakita sa iyang mga nota nga imposible nga sundon kini labaw pa niini nga panahon.
Makapainteres! Gawas pa sa ubang mga nota nga nakit-an sa personal nga archive sa babaye, adunay usa ka paghisgot nga bisan ang whisky mahimong kan-on sa mga adlaw nga adunay karne sa pagkaon.
Sulod sa 14 ka adlaw sa pagkaon sa Maggi, posible nga mawad-an og 10 kg, apan sa higpit nga pagsunod sa menu, tungod kay kini ang paagi nga ang mga kemikal nga reaksyon nga gikinahanglan alang sa pagkawala sa timbang magpadayon sa lawas.
Apan ang paglingkod niini labaw pa sa kausa matag unom ka bulan o usa ka tuig dili girekomenda.
Ang pisikal nga kalihokan hinungdanon usab. Kinahanglan nga adunay labing gamay nga ehersisyo.
Labing maayo nga himuong batasan ang adlaw-adlaw nga paglakaw, tungod kay. lig-on nga mga boltahe gidili.
Importante kaayo nga dili mabuak ang menu.
Kung bisan sa usa ka higayon nga mapandol ka o moangkon sa kahuyang, kinahanglan ka nga magsugod pag-usab. Apan sa laing bahin, ang tsa ug kape mahimong mainom nga walay mga pagdili, bisan pa nga adunay usa ka sweetener ug walay gatas.
usa ka semana
Ang tanan nga pito ka adlaw alang sa pamahaw kinahanglan nimo nga mokaon og 2 linuto nga itlog ug tunga sa orange o tunga sa grapefruit.
Paniudto ug panihapon:
- Alang sa paniudto sa unang adlaw, ang mga prutas gisilbi sa bisan unsang gidaghanon, alang sa panihapon, linuto, lutoon o steamed nga karne, gawas sa karne. Gitugotan usab ang mga meatball.
- Ang paniudto sa ikaduhang adlaw naglangkob sa manok. Kinahanglan nga kuhaon ang panit gikan niini, ug kung unsa ang imong lutoon anaa kanimo. Mahimo nimong lutoon, putlon ug mag-alagad, gisul-ob sa mga utanon ug lemon juice, mahimo nimo nga alisngaw kini sa mustasa, mahimo nimong isablig sa lemon juice, ibutang ang usa ka sprig sa parsley o bisan unsang utanon sa ibabaw, ibutang kini sa foil ug pagluto. Alang sa panihapon, kinahanglan ka mokaon og duha ka itlog, ug mahimo kini nga dugangan sa usa ka salad nga presko nga mga utanon o usa ka dako nga grapefruit (orange).
- Alang sa paniudto sa ikatulo nga adlaw, kinahanglan ka mag-andam sa cottage cheese o low-fat nga keso (nagpasabot nga 17%), kamatis ug toast sa pagkaon gitugotan usab. Ang panihapon parehas sa unang adlaw.
- Ang menu sa ikaupat nga adlaw hingpit nga nagdoble sa unang adlaw sa pagkaon.
- Sa ikalima, alang sa paniudto, dugang sa duha ka linuto nga itlog, linuto nga mga utanon o usa ka salad niini gisilbi. Mahimo nimong gamiton ang mga carrot, gisantes, beans o asparagus, zucchini, beets. Ang panihapon malipay sa isda, lutoon sumala sa imong gusto, steamed o sa oven (mahimo usab nga lutoon ug isablig sa lemon juice sa dihang mag-alagad), lab-as nga salad sa utanon ug usa ka orange (o grapefruit).
- Ang pagkaon sa ikaunom nga adlaw nagdoble sa una.
- Ang ikapito nga adlaw pareho sa ikaduha.
Ikaduhang semana
- Para sa pamahaw, sa gihapon kada adlaw, duha ka linuto nga itlog ug tunga sa citrus nga prutas (orange o grapefruit).
- Alang sa paniudto sa una, ikaduha ug ikatulo nga mga adlaw, usa ka salad nga presko o linuto nga mga utanon ug bisan unsang karne ang gisilbi. Alang sa panihapon - citrus ug duha ka itlog.
- Sa ikaupat nga adlaw, mahimo ka nga maniudto nga adunay linuto nga mga itlog nga adunay keso o ubos nga tambok nga cottage cheese, linuto nga mga utanon. Alang sa panihapon, duha lang ka itlog.
- Paniudto sa ikalima nga adlaw naglangkob sa isda, ug panihapon sa duha ka itlog. Ayaw pagdugang mga utanon o prutas. Kini mao ang advisable sa pagdumili citrus alang sa pamahaw.
- Sa ikaunom nga adlaw, ang menu mas nagkalainlain. Alang sa paniudto, gitugotan ang karne nga adunay kamatis + citrus. Bisan unsa nga gidaghanon sa gitugutan nga presko nga prutas gisilbi alang sa panihapon.
- Sa katapusang ikapitong adlaw, alang sa paniudto ug panihapon, ang manok nga adunay mga utanon ug citrus giluto
- Adunay usa ka pagkaon sa Maggi sulod sa usa ka bulan, apan dili bisan ang matag eksperyensiyado nga tawo nga nawad-an sa timbang makasugakod niini, ug alang sa mga nagsugod, labi pa, dili niya kini mahimo.
Ang duha ka semana nga pagkaon labaw pa sa igo. Hunahunaa daan ang pagkaon aron kini lainlain. Sama sa imong nakita, daghan ang gitugotan.
Pagkaon sa itlog sulod sa 4 ka semana
Para sa mga dili maanad sa pagpangita og sayon nga mga paagi, adunay 4-week egg diet.
Gihimo kini sa mga Amerikano isip kabahin sa usa ka programa sa pagbatok sa hilabihang katambok.
Kini medyo komplikado ug kanunay nga gihimo sa mga espesyal nga institusyon sa ilawom sa pagdumala sa mga doktor.
Kung dili nimo sundon ang tanan nga mga lagda niini o sayup nga biyaan kini, ang nawala nga mga kilo mobalik dayon, ug dugang pa, ang imong kahimsog grabe nga mag-antos, mao nga girekomenda namon nga seryosohon nimo kini nga lakang.
Ang pagkaon estrikto kaayo, apan, sa pagkatinuod, kini molungtad lamang og duha ka semana.
Ang nahabilin nga termino gitumong sa pagkonsolida sa resulta. Niining higayona nga ang kadaghanan, nga nakakita kung unsa ang daghang mga sangputanan nga ilang nakab-ot, nagsugod sa pagtugot sa ilang kaugalingon nga mga pagpatuyang ug sa ingon nagpasamot lamang sa mga butang.
Kada adlaw alang sa pamahaw kinahanglan ka mokaon og duha ka linuto nga itlog ug tunga sa orange o grapefruit. Dugang pa, ang pagkaon gihimo kauban sa usa ka nutrisyonista.
Kasagaran, ang karne mag-ilis usa ka adlaw alang sa paniudto, ug mga utanon o prutas alang sa panihapon, ug vice versa sa ikaduha.
Alang sa mga meryenda, keso, toast sa pagkaon, presko nga juice ug smoothies gitugotan.
Sugod sa ikatulo nga semana, depende sa mga resulta nga nakuha, ang nutrisyonista nagsugod sa pagpaila sa mga pagkaon nga adunay sulud nga tambok ug komplikado nga carbohydrates sa pagkaon sa pagkawala sa timbang.
Ang mga ilimnon ug mga tam-is mibalik, apan ang tanan giandam sumala sa espesyal nga mga resipe. Sa tinuud, ang pasyente nagbalhin sa husto nga nutrisyon, nga kaniadto namatikdan nga gilabay sa mga volume.
Kung sundon nimo ang mga lagda, ang 25-30 kg matag bulan magpabilin sa nangagi. Sa pagkonsiderar sa pila ka tuig nga imong naangkon kini, tingali makahulat ka ug 30 ka adlaw ug mapailubon?
Mga review bahin sa pagkaon sa itlog
Adunay daghang mga pagsusi bahin sa pagkaon sa itlog ug sa panguna silang tanan positibo.
Adunay mga dili kontento, apan kung imong tan-awon, silang tanan nakalapas sa mga lagda, o adunay indibidwal nga pagkapanatiko sa mga produkto nga gihatag sa pagkaon.
Ayaw dayon pagkuha sa mga long-term nga mga kapilian. Sulayi pagsugod sa mga pamahaw ug panihapon nga adunay linuto nga mga itlog, ug hinayhinay nga paghimo og bag-ong mga katuyoan alang sa imong kaugalingon ug makab-ot kini.
Ang pagkaon sa itlog makatabang nimo nga matuman ang imong pangandoy nga mabalik ang yagpis nga lawas. Dugang pa, adunay pagkawala sa timbang nga walay kagutom ug walay pagbansay.
Sa kasukwahi, sila limitado o hingpit nga wala iapil.