Taliwala sa tanan nga mga kasamtangan nga mga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala pagkaon "Paborito" — usa sa labing talagsaon ug sa epektibo nga, kaayo popular nga uban sa mga babaye. Ngano nga siya na kini nga ngalan nga wala hiilhi, labut pa, sa pag-asdang kini dili ang tanan. Bisan pa sa mga hatag-as nga pagkaylap, "Paborito" mao ang usa sa labing lisud nga mga programa nga uban sa usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom, apan ang resulta mao ang tin-aw nga makapatingala, ug naghatag og usa ka insentibo sa paghupot ngadto niini alang sa ingon nga taas nga kutob sa mahimo. Sa dili pa kamo sa paglingkod sa niini, kini mao ang importante sa pag-familiarize sa imong kaugalingon uban sa tanan nga mga nuances ug mga subtleties sa pagpatuman, sa pagkab-ot sa tinuod nga gitinguha nga resulta, dili ngadto sa daghang mga problema sa uban sa lawas. Pabilin uban kanamo, ug nga kamo makakat-on mahitungod niini nga pagkaon sa usa ka daghan.
Ang kinaiya sa pagkaon nga "Paborito" alang sa 7 adlaw
Kini nga programa iya sa Pagpahayag sa pagkaon, nga mao ang base sa mga pagkaon uban sa sa pipila ka mga pagdili sa paggamit sa tibuok nga panahon sa nga panghitabo:
- Ang unang tulo ka adlaw naka-focus sa sa pag-atras sa mga sobra, stagnant fluid gikan sa lawas.
- Dugang pa removes sa makadaot nga mga produkto sa metabolismo ug mahinungdanon nga mga gimbuhaton, salts sa bug-at nga mga metal, mga toxins, hilo.
- Sa katapusan nga mga adlaw mao ang direkta nga proseso sa tambok sa natipak, nga naghatag og usa ka permanente nga pagkunhod sa gibug-aton, reduction pinaagi sa sa usa ka sa pipila ka mga pulgada.
Sa unsa nga paagi nga kini nga posible? Kini kaayo mga walay-pagtagad. Matag adlaw, "Minahal" mao ang base sa sa paggamit sa usa ka sa pipila ka mga produkto nga grupo. Sa usa ka lista sa mga ngalan sa usa ka lain-laing mga adlaw mao ang hingpit nga imposible sa pag-mix, nga paghiusa, kay kon dili kamo dili sa pagkuha sa dugang nga mga libra, ug sa-angkon sa dugang pa nga mga problema sa panglawas.
Mga lagda
"Mahal nga kinabuhi" nga, bisan sa malumo, maayo nga pagpaminaw sa ngalan, may usa ka hugot nga eskedyul ug mahagiton nga mga kahimtang sa kompetisyon. Kini sa hingpit, sa pagsiguro nga sa paghinumdom ug paggamit sa mosunod nga mga lagda:
- Higpit sa pagsunod sa naugmad nga pagkaon – usa ka lakang ngadto sa kilid. Ang tanan sumala sa plano, aron sa paglikay sa dili maayo nga mga sangputanan.
- Bisan unsa nga mga kapakyasan, gani sa katapusan sa sistema sa pagsugod sa usa ka pagkaon nga gikan sa sinugdanan. Aron sa pagkab-ot sa gitinguha nga epekto, kamo adunay sa pag-adto matag adlaw, sa usa ka human sa uban sa usa ka tin-aw nga han-ay.
- Gabii snacking, pagpatuyang sa pagkaon ug sobra nga pagkaon mao ang hugot nga gidili. Bisan pa sa unahan sa holidays, ug nga sila lang mahulog sa ibabaw sa mga pagkaon nga panahon, ayaw kalimot mahitungod sa mawad-an sa gibug-aton.
- Gawas sa tulo ka mga nag-unang mga pagkaon, nga gihatag alang sa usa ka mandatory 4-5 pinaakan, ang katapusan nga kinahanglan nga gihimo sa labing menos 3 ka oras sa wala pa bedtime.
- Sa dili pa kamo molingkod diha sa "Paborito", kamo kinahanglan nga mokonsulta sa imong doktor, ingon nga ang programa naghatag og usa ka daghan sa mga nuances sa pagbantay sa track sa diin ang kinaugalingon nga dili sa kanunay nga posible.
- Padayon sa pag-inom sa rehimen. Pag-inom sa panahon sa pagkaon, nga kamo kinahanglan nga sa kanunay. Sa niini nga paagi nga kamo makatabang sa imong lawas mas maayo nga magproseso sa umaabot nga kalan-on.
- Pisikal nga mga kalihokan sa panahon sa mga pagkaon mao ang hugot nga gidili. Sa minithi, sa paglikay sa panahon sa gibug-aton sa pagkawala sa kapit-os, gikulbaan disorder ug uban pa.
- Eksperimento uban sa panahon. Sa gidugayon sa "Paborito" gikan sa 7 ngadto sa 14 ka adlaw sa maximum. Pag-mawad-an sa gibug-aton nga paagi sa unom ka bulan.
- Dugang pa sa nga gigamit sa bitamina mga dinugtongdugtong sa pun-on ninyo ang kakulang sa sustansiya.
- Sa usa ka pipila ka mga adlaw kon imong gibati ng, kinahanglan nga diha-diha dayon mohunong sa mawad-an sa gibug-aton sa ibabaw niini nga pagkaon ug sa pagpangita sa tabang gikan sa usa ka doktor.
Bentaha
Kon kamo delve ngadto sa mga intricacies sa mga pagkaon nga programa, sa ngalan mao ang pag-ayo-nga angay kaniya. Sa taliwala sa daghang mga bentaha sa sa mga teknik:
- Hatag-as nga efficiency – up sa 7-8 ka libra nga paagi nga kamo mawad-an sa usa ka semana.
- Kaloriya sa adlaw-adlaw nga pagkaon dili igsapayan – ang pag-ihap sa protina, tambok, carbohydrates ug kaloriya dili kinahanglan.
- Walay pagdili sa kantidad nga gitugot sa pipila ka adlaw nga mga produkto.
- Usa ka pagpili sa pipila ka mga variants sa pagkaon.
- Pagtul-id menu sa sa imong kagustohan ug mga tastes, apan sa sulod sa mga malig-on sa laing mga produkto.
- Epektibo nga paghinlo sa tinai gikan sa pagkadunot mga produkto.
Disadvantages
Tungod kay kini sa usa ka mono-pagkaon, kini usab adunay pipila ka mga disadvantages, ang disbentaha nga kinahanglan nga gidala ngadto sa konsiderasyon:
- Kapit-os ug sa grabeng kapit-os sa ibabaw sa importante nga mga organo. Hunahunaa ang shock sa pagsinati sa inyong mga lawas sa adlaw-adlaw uban sa usa ka bag-o nga listahan sa mga produkto. Daghan nga mas sayon sa kini nga kaso, ang gibalhin protina pagkaon, o sa bisan unsa nga sa pagbuhat sa, alang sa panig-ingnan, sa pagpuasa adlaw sa saging.
- Sa slowing sa metabolismo. Sa gihapon, sa katapusan sa mga pagkaon aron sa pagpasig-uli sa imong metabolismo.
- Gibug-aton sa kanunay nga mobalik sa labing madali. Kon kamo dili pagsunod sa yano nga mga lagda sa himsog nga pagkaon, mao nga lisud nga nawad-an libra mobalik uban sa mas reinforcements.
Contraindications
Tungod sa daghan nga mga sa kagubot sa pagdumala sa mga tigum ug sa pipila sa mga nuances sa paglingkod sa "Hinigugma nga" walay likoliko nga gidili sa pipila ka mga kategoriya sa mga tawo. ang nag-Unang mga contraindications mao ang:
- Gastritis ug mga ulcers.
- Sa mga sakit sa mga cardiovascular nga sistema.
- Ang mga problema uban sa mga tract sa tiyan.
- Sa panahon sa rehabilitation human sa mga sakit.
- Tambal.
- Pagbungkag sa endocrine nga sistema.
- Pagmabdos ug sa dughan-feeding.
- Kidney ug sa atay.
Sa pagkaon nga gidala positibo nga mga emosyon, ug dili masakitan, palihug pagbisita sa doktor nga pagpahigayon sa usa ka bug-os nga pagsusi ug sa paghatag sa mga tubag sa mga pangutana mahitungod sa posibilidad nga mawad-an sa gibug-aton sa paggamit sa niini nga pamaagi. Diha sa atubangan sa sa labing menos usa ka contraindication nga kamo kinahanglan nga mopili sa lain nga kapilian.
Features menu pagkaon "Paborito" alang sa 7 adlaw
Sa unsa nga paagi ang menu sa niini nga pagkaon nga sistema. Kita sa paghalad sa kaninyo sa pamilyar sa peculiarities sa pagtukod sa usa ka semana nga pagkaon ug diha-diha dayon nga sample nga menu, nga imong mahimo sa pagsagop. Andam? Dayon isulat
- Unang adlaw – inom. Sa unang mga adlaw sa pagsunod sa iyang "Minahal nga" kita sa paggamit sa bisan unsa kondili sa liquid. Kini dili lang sa yano sa pag-inom sa tubig, apan usab sa tsa, kape, sa tanan nga matang sa broths (nga walay mga dugang pa sa asin). Sa pagpukaw sa pagsugod sa imong adlaw uban sa usa ka Copa sa yogurt o sa usa ka kaayo nga matam-is nga green nga tsa. Dugang pa, duol sa paniudto sa pag-inum sa sabaw, "snak" paborito dairy nga mga produkto sa gawas sa matam-is nga mga toppings. Panihapon sa usa ka Copa sa warmed skim gatas.
- Ikaduha nga adlaw – ang mga utanon nga. Sa niini nga panahon, mokaon lamang ug utanon – sa mga pagkaon nga hatag-as nga diha sa fiber, mapuslanon sa micro - ug macronutrients. Kon kamo modesisyon sa mawad-an sa gibug-aton niini nga paagi sa ting-init o tingdagdag, nga kamo makasinati sa tanan nga mga bentaha sa gibug-aton sa pagkawala. Mga utanon mao ang barato ug anaa sa stock. Ang nag-unang pinggan sa adlaw – salads sa carrots, cabbage, lettuce, pepino, kamatis, ug uban pa. Alang sa nag-unang mga kan-anan ug mga snacks sa pagbuhat sa lain-laing mga salads ug nagsul-ob uban sa lemon juice.
- Sa ikatulo nga adlaw – inom. Kini mao ang gayud sa sama sa pagpuno sa ingon nga sa sinugdanan sa pagkaon "Paborito".
- Ikaupat nga adlaw – nga bunga. Ang labing paborito nga pagkaon nga panahon, nga gitamud sa matag babaye. Nutritionists rekomend sa pagkaon kiwi, buongon, oranges ug sa uban nga mga bunga, diin mga maayo nga paagi sa pagtangtang sa mga selula sa tambok. Sa buntag nga imong mahimo sa pagkaon sa usa ka grapefruit alang sa paniudto – sa usa ka kahayag nga salad sa pipila ka mga matang, ug sa hapon snak – sa usa ka Mansanas o sa usa ka pear. Humana ang adlaw sa tradisyonal nga gatas nga ilimnon.
- Sa ikalima nga adlaw – protina. Kini mao ang labing abtik nga panahon sa pagkaon, tungod kay ang lawas mao ang puno sa protina. Sa buntag mokaon sa usa ka magtiayon nga sa linuto nga mga itlog. Sa paniudto nga imong mahimo magluto sa ubos-tambok sa mga isda alang sa usa ka magtiayon, ug alang sa panihapon – sa usa ka pipila ka mga hiwa sa paborito nga mga keso. Ingon nga snacks mao ang hingpit nga sa ubos-tambok cottage keso.
- Sa ikaunom nga adlaw – inom. Iyang gisubli ang miaging duha ka adlaw sa ibabaw sa mga likido.
- Ikapito nga adlaw – himsog nga mga pagkaon uban sa usa ka balanse nga komposisyon. Sa kini nga kaso sa menu mao ang gihimo gikan sa mga produkto nga gigamit sa nangaging mga adlaw. Pagkaon mahimo nga na sa lain-laing. Kini ang tanan-agad sa ibabaw sa mga pagtilaw gusto sa dieters. Ikaw mahimo sa pagkaon sa protina, mga utanon ug mga prutas, soups. Ang nag-unang butang nga – dili overeat.
Mga lagda sa pagluwas sa mga resulta
Dili igo nga maglingkod pinaagi sa tanan nga mga 7 adlaw, ug sa matarung gikan sa mga pagkaon, samtang sa pagmintinar sa mga resulta. Sa pagbuhat niini, sa pagsunod sa pipila ka yano nga mga lagda ug mga sumbanan:
- Sa katapusan nga adlaw uban sa usa ka balanse nga pagkaon balika usa pa ka semana human sa "mga Hinigugma".
- Balik sa conventional nga mga produkto sa hinay-hinay ang pagsulod sa menu sa sa usa ka ngalan. Ang uway sa bisan unsa nga butang.
- Kanunay monitor sa imong mga gibug-aton. Sa matag adlaw pagsukod sa lawas gibug-aton diha sa mga timbangan ug sa kaayo nga pag-ayo sa pagtan-aw kon unsa ang imong kan-on.
- Sa pagkaon sa kanunay, apan sa hinay-hinay.
- Regular nga buhaton alang sa mga kahayag sa adlaw, alang sa panig-ingnan, sa pagpahigayon sa pagpuasa adlaw sa manok dughan.