Ang pagkawala sa 5 kg sa usa ka semana sa usa ka yano nga pagkaon usa ka tinuud nga hagit. Ang labing importante nga butang nga imong gikinahanglan sa pagpatuman niini mao ang determinasyon ug kahibalo sa mosunod nga mga sekreto sa pagkawala sa timbang.
- Balanse sa tubig. Siguruha nga moinom og 250 - 500 gramos 30 minuto sa wala pa mokaon. limpyo nga tubig, ug sa wala pa ang pamahaw labing menos 500 gr. Ang mga juice, tsa ug uban pang mga likido dili maihap.
Ang imong lawas kinahanglan nga makakuha og 2. 3 ka litro nga limpyo nga tubig kada adlaw. Ang tanan nga mga tawo nga gamay ra ang pag-inom gitakdang mokaon nga sobra. Ang kamatuoran mao nga sa atong lawas ang mga signal sa kauhaw ug kagutom susama kaayo. Ang mga tawo nga wala maanad sa pag-inom sa tubig naglibog niini nga mga signal. Ang sangputanan mao ang sobra nga pagkaon ug sobra nga katambok
Ang balanse sa tubig sa atong lawas nalangkit sa asin. Alang sa labing maayo nga balanse sa tubig-asin sa lawas, kinahanglan ka mokaon usa ka pinch nga asin kada adlaw. Mahimo kini nga matunaw sa usa ka baso sa panihapon nga tubig.
- Mga bitamina ug mineral. Ang dugang nga gana usahay resulta sa kakulang sa bitamina o mineral. Busa, ang pagkaon kinahanglan nga inubanan sa pag-inom sa usa ka bitamina ug mineral complex.
- Sikolohikal nga kinaiya. Sa higayon nga moingon ka sa imong kaugalingon, "Gusto kong mawad-an og 5 kg sa sunod nga 7 ka adlaw ug dili na mobalik sa akong timbang karon, " ang bisan unsang pagkaon mahimong mas sayon alang kanimo.
Kining tulo ka mga sekreto makahimo sa bisan unsa nga pagkaon nga mas epektibo, makapakunhod o bisan sa hingpit nga pagwagtang sa kagutom tali sa mga pagkaon. Ayaw kalimti ang mahitungod kanila human sa pagkawala sa gibug-aton. Ug unya ang bag-ong numero magpabilin uban kanimo sa dugay nga panahon.
Milagro nga pagkaon
Ug karon ang labing importante nga butang mao ang "Mawala ang gibug-aton sa 5 kg kada semana" nga pagkaon.
Ang pamahaw naglangkob sa 2 nga yugto:
- Ang una nga kurso mao ang bag-ong gipuga nga orange juice (30 minuto pagkahuman sa tubig! ).
- Ang ikaduha nga kurso mao ang fruit salad nga adunay yogurt. Mahimo kini gamit ang mga tangerines, mansanas, oranges, o peras. Alang sa 1 nga pag-alagad, pagkuha sa 3 ka prutas, nga among giputol sa mga cubes ug pun-on sa yogurt nga adunay tambok nga sulod nga 1-2%.
Ang yogurt dili kinahanglan adunay starch. Kini nga produkto dili makatampo sa pagkawala sa timbang sa tanan. Hinuon sukwahi ang tinuod.
Ang paniudto naglangkob sa salad sa utanon. Mahimo nimong gamiton ang lainlaing mga utanon nga mohaum sa imong lami. Ang bugtong gidili mao nga ang patatas mao ang pinakagrabe nga kaaway sa usa ka maayong tawo. Kinahanglan usab nimong kalimtan ang bahin sa asin. Apan mahimo nimong timplahan ang salad nga adunay lemon juice ug lana sa utanon. Kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa lana sa unang bugnaw nga pagpilit, ug ang mga utanon mao ang presko. Ang ingon nga usa ka salad dili lamang makatabang sa pagtul-id sa gibug-aton, apan usab saturate ang lawas sa mapuslanon nga mga butang.
Ang usa ka bahin sa salad kinahanglan dili molapas sa 1 ka plato.
Taliwala sa paniudto ug panihapon, gitugotan ang pag-inom sa daghang baso nga 1-2% nga kefir. Apan ayaw kalimti nga ang kefir usa usab ka pagkaon. Ug sa dili pa mokaon, kinahanglan ka nga moinom og limpyo nga tubig.
- Ang panihapon kinahanglan himuon nga dili molapas sa alas 6 sa gabii. Kini kinahanglan usab nga naglangkob sa fruit salad.
- Kung gibati nimo ang kagutom taliwala sa mga pagkaon, imna kini sa tubig.
- Gisugyot usab nga matulog sa wala pa ang alas 12 sa gabii.
Ayuhon ang resulta
Importante kaayo nga ang resulta nga nakab-ot sa usa ka semana dili mawala sa sunod nga 2-3 ka adlaw sa "pagkaon". Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga biyaan ang pagkaon sa hinay-hinay, pagdugang mga pagkaon nga low-calorie nga protina sa mga salad. Ang sour-milk low-fat nga keso maayo alang sa prutas, linuto nga karne (isda, uhong, itlog) ug usa ka kilid nga pinggan sa bakwit, bugas ug uban pang mga lugas maayo alang sa mga utanon. Ilisan ang puti nga pan nga may rye, o mas maayo nga dili iapil kini sa hingpit, sama sa pasta ug patatas. Kung dili ka mabuhi nga wala kini nga mga pagkaon, kan-a kini nga gilain gikan sa mga pagkaon nga protina sa gagmay nga mga bahin kausa sa usa ka adlaw.