Ang diabetes mellitus usa ka sagad nga sakit sa kalibutan. Bisan pa sa tanan nga pagkakumplikado niini, adunay mga pamaagi nga makapadali sa kinabuhi sa usa ka tawo. Una sa tanan, kinahanglan nimo sundon ang usa ka piho nga pagkaon
Kung nagsunod ka sa usa ka husto nga gireseta nga diyeta, nan ang diyabetes dili makaapekto sa kinatibuk-ang kaayohan sa bisan unsang paagi, ug dugang pa, ang kalagmitan sa lainlaing mga lahi sa mga komplikasyon, lakip ang atake sa kasingkasing, stroke, ug uban pa.
Mga lahi sa pagdiyeta
Ang pagdiyeta alang sa diabetes gitino depende sa lahi sa sakit mismo ug sa kategorya sa edad. Mao nga adunay mga kinatibuk-an nga mga prinsipyo alang sa pagtukod sa husto nga nutrisyon, nga gipahiangay pinauyon sa tagsatagsa nga mga timailhan sa lawas sa tawo.
Tungod kay imposible nga ayohon ang sakit, usa ka piho nga menu ang gitudlo aron maminusan ang peligro gikan niini. Ang pagkaon sa tama nga pagkaon sa usa ka tin-aw nga gitino nga oras hinungdanon alang sa:
- pagkunhod sa mga peligro sa laygay ug mahait nga mga komplikasyon,
- pagmintinar sa maayong kahimsog ug kusog nga resistensya,
- pagpugong o pagkawala sa timbang,
- pagpadayon sa lebel sa asukal sa dugo sa sulud nga madawat nga mga limitasyon.
Adunay duha ka klase nga diabetes. Ang una, sa laing pagkasulti, gitawag nga nagsalig sa insulin. Ang pag-uswag niini kauban sa kadaot ug pagkamatay sa mga selyula nga naa sa pancreas ug responsable sa paghimo sa insulin.
Uban niini, ang nutrisyon gitumong aron mapadayon ang proseso sa insulin therapy ug labi kini usa ka dugang nga pamaagi sa pagpugong sa sakit. Ang mga prinsipyo niini parehas sa gisundan sa himsog nga mga tawo sa pagkab-ot sa maayong kahimtang ug kaayohan.
Ang nag-unang kalainan mao ang panginahanglan pagkwenta sa gidaghanon sa mga carbohydrates. Tungod kay ang pagtambal sa tipo nga 1 nga diabetes naglangkob sa pagkuha og insulin, kinahanglan nimo nga bantayan kung unsang porsyento sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta ang gihatag alang sa mga carbohydrates. Ingon usa ka lagda, kinahanglan nga dili kini molapas sa 60%.
Tungod kay ang type 2 nga diabetes, independente usab kini sa insulin, molambo sa mga tawo nga tambok, busa, subay niini, ang pag-diet mao ang una. Sa inisyal nga yugto sa sakit o malumo, ang punto mao nga makatarunganon nga mawala ang sobra nga gibug-aton.
Kung ang diabetes nga ingon niini nga klase makaabut sa usa ka kasarangan o grabe pa nga porma, ingon dugang sa pagdiyeta, gireseta ang mga tambal aron maminusan ang asukal sa dugo, o insulin. Kini angay nga hinumdoman nga sa ingon nga mga kaso, kinahanglan mo usab nga hatagan espesyal nga pagtagad ang pisikal nga kalihokan. Salamat sa ila, ang ingon nga problema sama sa hilabihang katambok masulbad nga wala ang operasyon.
Ang labing popular nga mga pagkaon mao ang gitawag nga 8 ug 9 nga mga lamesa. Ang ikawalo nga lamesa sa pagdyeta magamit alang sa mga adunay sobra nga gibug-aton o adunay kalagmitan nga mahimong sobra nga gibug-aton. Ang ikasiyam gikuha ingon nga sukaranan sa pagtino sa pagkaon alang sa mga diabetic.
Pagkaon numero 9 alang sa diabetes
Ang pagdiyeta No. Tumong usab niini nga mapugngan ang mga sakit nga adunay kalabotan sa metabolismo sa tambok. Ang sulud nga kaloriya niini dili molapas sa 2500 kcal.
Ang ingon nga pagdiyeta gihulagway ingon sa mosunod:
- ang sulud nga kaloriya kinahanglan maminusan pinaagi sa pagkaon sa mga tambok sa hayop ug mga carbohydrates nga dali makuha (gawas sa mga tam-is ug asukal),
- tipik nga pagdili o kompleto nga pagwagtang sa kolesterol ug asin,
- pag-ut-ut sa daghang mga bitamina ug fiber,
- ang sulud nga protina kinahanglan nga naa sa sulud sa normal nga sakup.
Ang tanan nga himsog nga pagdiyeta, lakip ang ikasiyam, gibase sa husto nga pagkaon nga nakuha. Kinahanglan nimo nga mokaon kanunay ug sa gagmay nga mga bahin. Sa kinatibuk-an, ang kasubsob kinahanglan 5 o 6 nga beses sa usa ka adlaw.
Ang mga pinirito o gisugba nga pagkaon kinahanglan kaunon kutob sa mahimo o kalimtan tanan. Sa una nga lugar kinahanglan nga lutoon ug lutoon. Labing maayo nga magdesenyo usa ka menu alang sa usa ka semana, tungod kay himuon niini nga dali nga masubay kini. Partikular nga pagpalabi kinahanglan ihatag sa mga musunud nga produkto:
- maniwang nga karne
- maniwang nga isda
- mga utanon nga adunay sulud nga dili molapas sa 5% nga mga carbohydrates,
- prutas (dili tanan),
- natural nga mga ilimnon nga wala asukar.
Sama sa alang sa mga condiment ug mga itlog, ang ilang konsumo kinahanglan nga limitahan. Tinuod kini alang sa mga egg yolks. Ang kantidad sa mga protina matag adlaw dili molapas sa 1. 5 ka piraso. Gawas pa sa hinungdan nga kinahanglan nga dili iapil ang mga tam-is gikan sa menu alang sa diabetes, pasta, pasta ug puff pastry, gidili usab ang mga pickled nga utanon.
Ang mga saging, petsa, igos, ubas ug tanan nga gigikanan niini dili angay mangaut-ut matag kategorya. Ang parehas nga magamit sa mga tambok sama sa baboy, karnero ug baka. Aron makuha ang kinahanglan nga mga tambok, kinahanglan ka nga mokaon mantikilya (walay asin) ug lana sa utanon sa kasarangan.
Ang numero sa 9 nga pagkaon mao ang basihan nga gigamit sa pagtudlo sa kinahanglanon nga nutrisyon. Depende sa kaugalingon nga mga timailhan sa tawo nga adunay diabetes, kini gipaangay. Adunay lainlaing mga lahi sa pagdiyeta nga mahimo nimong isagol ug pangitaon ang usa nga angay kanimo.
Unsa ang usa ka yunit sa tinapay?
Tungod kay ang punto sa husto nga nutrisyon alang sa mga diabetic mao ang pag-ut-ut sa mga carbohydrates sa usa ka piho nga kantidad, nan kinahanglan mahibal-an nimo kung giunsa matino ang gihigugma nga naandan, diin nagsalig kung unsa ug unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimong kaunon.
Ang tanan nga mga produkto, nga nag-upod sa mga carbohydrates, adunay lainlaing mga pisikal nga kinaiya ug kaloriya. Kini nga mga kinaiyahan dili mapailalom sa naandan nga pamaagi sa pagsukol. Ingon kadugangan, ang nutrisyon sa diabetes mellitus nanginahanglan dugang nga pagpugong sa kaugalingon nilang pag-inom adlaw-adlaw.
Aron mas dali mahibal-an kung pila ang kinahanglan nimo nga kaonon niini o kana nga produkto ug dili molapas sa gitugotan, gipaila sa mga nutrisyonista ang pulong nga "unit sa tinapay". Gigamit ang konsepto sa mga kaso diin gireseta ang usa nga diabetes.
Sa ingon nga sukod nga yunit, labi ka kadali alang sa usa ka tawo nga masabtan kung unsa ang mahimong kan-on ug imnon, ug kung unsa ang dili. Gipunting niya ang iyang himsog nga menu pinahiuyon sa kaugalingon nga mga timailhan, ug mahimo usab nga mabag-o ang pipila nga mga pagkaon alang sa uban nga adunay sulud nga carbohydrates.
Ingon usa ka lagda, ang usa ka tawo kinahanglan mag-usik gikan sa 18 hangtod 25 sa ingon nga mga yunit matag adlaw. Tungod kay kinahanglan adunay lima ka pagkaon, makatarunganon nga makatarunganon nga maapod-apod kini nga kantidad sa tanan nga mga oras. Ang punoan nga "dosis" kinahanglan nga mosulod sa lawas sa unang katunga sa adlaw. Aron masubay ang gidaghanon sa mga yunit sa tinapay nga nangaon, mahimo nimo isulat ang imong kaugalingon usa ka menu matag adlaw.
Pila ka kalori matag adlaw ang mahurot?
Ang pagdiyeta sa diabetes mellitus nanginahanglan pagsalikway sa daghang mga pagkaon ug pinggan nga mahimong kaniadto naapil sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Bisan pa, dili ka angay maglibog sa pagkaon nga nagtugot kanimo nga ma-normalize ang lebel sa asukal sa usa nga gikinahanglan aron mawala ang sobra nga mga libra.
Ang nutrisyon alang sa tipo nga 1 nga diabetes gipunting nga husto sa husto nga pagkalkula kung pila ang kinahanglan sa insulin. Ang sulud nga kaloriya sa kini nga kaso dili hinungdanon nga hinungdanon nga papel. Kinahanglan kini bantayan aron dili mograbe ang timbang.
Ang tipo nga 2 nga diyeta sa diabetes nanginahanglan dugang nga pagpugong sa pag-inom sa kaloriya, tungod kay kanunay kini naugmad sa presensya sa sobra nga katambok. Bisan pa, dili usab angay hatagan ang ilang ihap sa panatisismo.
Ang gidaghanon sa mga kaloriya matag adlaw gikalkulo depende sa tagsatagsa nga mga timailhan sa lawas. Ang pagkaon mismo kinahanglan mubu sa mga carbohydrates, apan wala kini gipasabut nga usa ka hingpit nga kakulang sa mga carbohydrates. Kinahanglan nimong kan-on ang imong busog, apan hinungdanon nga dili mokaon og sobra.
Kung adunay pangutana kung unsa ang mahimo nimong kaonon sa tipo nga 2 nga diabetes, daghan ang nagtuo nga kinahanglan nimo nga maglingkod hapit sa mga breadcrumbs ug tubig. Imposible gyud kini. Kinahanglan nga kompleto ang pagkaon, adunay sulud nga bitamina ug fiber.
Adunay lainlaing mga resipe alang sa lami, makatagbaw ug sa parehas nga oras nga himsog nga pinggan nga dili magtugot kanimo nga makabawi, apan sa parehas nga oras ang usa ka tawo puno sa kusog ug kusog. Unsang piho nga mga pagkaon ang kinahanglan nga ut-ut ug kung unsang gibanabana nga gidaghanon sa kaloriya ang gitugotan matag adlaw kinahanglan hisgutan sa imong doktor.
Mapuslanon ug dili himsog nga pagkaon
Ang mga pagkaon nga low-carb lainlain. Alang sa usa ka himsog nga tawo, dili sila labi ka higpit kaysa sa usa nga nadayagnos nga adunay diabetes. Apan parehas sila og kahulugan. Nagkalainlain sila sa punoan nga lista sa mga produkto, nga gibahin sa himsog ug makadaot sa mga diabetic.
Nga mapuslanon
- tanan nga lahi sa utanon,
- mga utanon (spinach, sorrel, dill),
- uhong,
- karne ug isda (maniwang),
- Kape ug tsaa,
- mineral nga tubig.
Makadaot
Kasarangan nga pagdugang sa asukal:
- patatas,
- mga lugas,
- pasta, lakip ang lisud nga mga lahi,
- mga produkto nga gatas.
Kusog nga pagdugang asukar:
- mga tam-is,
- dugos,
- mga ilimnon nga adunay dugang nga asukal,
- alkohol,
- ubas ug mga gigikanan niini,
- init ug maasin nga panimpla.
Kini nga pagbahin sa mga produkto sa kadaghanan gidawat ug kanunay gikuha ingon usa ka sukaranan alang sa pagpalambo sa mga menu alang sa diabetes mellitus. Apan kung unsa ang maayo alang sa usa ka tawo mahimo kini nga daotan alang sa uban. Tungod kay ang tanan may kalabutan, ang usa ka indibidwal nga pagkaon giandam alang sa matag diabetes.
Giunsa mokaon alang sa sobra nga katambok
Gituohan nga aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka higpit nga diyeta nga ubos ang kaloriya. Apan ang punto mao, dili kini molihok. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga sa pagminus sa sulud nga kaloriya sa imong pagdiyeta, gawas sa kanunay nga pagbati sa kagutom, hangtod sa gigutom nga pagkaluya, kakulba ug uban pa nga mga butang, wala’y lain nga nahinabo.
Sa ingon nga pagdiyeta, posible nga mawad-an sa literal nga gibug-aton sa pila ka kilo, apan kung sa parehas nga oras ang lawas mailhan pinaagi sa pagkamaunat ug maayo nga kaunuran, kung ingon niini kini ang ibilin ra sa una. Ang tambok nga pang-ilalom sa yuta dili moadto bisan diin, ug usahay, sa sukwahi, magtipun-og labi pa.
Ang usa ka diyeta nga protina naglangkob sa usa ka aktibo nga pag-inom sa mga protina ug parehas nga pagkunhod sa gidaghanon sa mga tambok ug carbohydrates. Ang pamaagi mismo dili daotan, apan adunay usab kini kaugalingon nga mga nuances. Pag-usab, imposible nga sobra kini sa mga protina, ug hingpit nga gidili nga iapil ang mga tambok gikan sa pagdiyetaAng kakulang sa mga carbohydrates mosangput sa pagkawala sa hinungdan nga kusog.
Sa katapusan, ang tanan moabut na usab sa diyeta nga low-carb. Sa kaugalingon niini, kinahanglan nga ipaubus ang asukal. Sa pagkawala sa timbang, dili siya tinuud nga usa ka tigbuhi, apan sa tanan nga gipakita siya ang labing kaayo. Ang merito niini mao ang tanan nga kinahanglanon nga mga elemento nga kinahanglan aron mapadayon ang hinungdanon nga kalihokan nga mosulod sa lawas.
Sa ingon, kung adunay makatarunganon nga kantidad sa natural nga mga fats, protina ug carbohydrates, ang lawas dili kinahanglan maghipos. Ang metabolismo nagsugod sa pagtrabaho sama sa usa ka orasan, wala’y laygut nga kagutom, ang mga simtomas sa sakit praktikal nga nawala, ug ang tawo nahimong mas aktibo.
Pagkaon alang sa type 1 diabetes
Aron mapadayon ang usa ka himsog nga lawas nga adunay tipo nga 1 nga diabetes, kinahanglan ang parehas nga diyeta nga low-carb. Apan sa kini nga kaso, kinahanglan nga kini istrikto. Ang numero sa lamesa dili hinungdan sa usa ka espesyal nga papel dinhi, bisan kung ang numero sa dyeta 9 kanunay gikuha ingon usa ka sukaranan.
Ang problema mao nga bisan ang epekto sa insulin lahi kaayo, busa labi ka lisud nga i-normalize ang mga timailhan. Mao nga kinahanglan nga sundon ang usa ka piho nga pagkaonKung gamay ang mga carbohydrates nga mosulod sa lawas, dili kaayo kinahanglan ang insulin.
Kinahanglan masabtan nga ang imong kaugalingon nga diyeta adunay kalabotan sa imong kaugalingon nga dosis sa insulin. Busa, sa diha nga ang pagpalambo sa imong menu, kinahanglan nga imong hunahunaon ang kantidad sa tambal. Mas maayo nga iiskedyul kini sa adlaw aron masayon ang pagsunod.
Pagkaon alang sa type 2 diabetes
Tungod kay ang type 2 nga diabetes dili kaayo komplikado kaysa sa type 1 diabetes, hinungdanon ang pagdiyeta aron mawala ang timbang ug mapugngan kini sa umaabot. Pag-usab, girekomenda usab ang diyeta nga low-carb. Hinuon, kini usa ka gibanabana nga diyeta nga gipaangay. Ang kahulogan niini naa sa pag-normalize sa glucose ug insulin sa dugo, ingon man sa pagpugong sa resistensya sa insulin.
Ang pipila ka mga tawo nagbansay sa pagkuha sa lainlaing mga tabletas sa pagdiyeta ug pagtambal sa mga tambal nga folk. Kinahanglan nimo nga kalimtan ang bahin sa una, tungod kay labing maayo wala’y salabutan gikan sa kini nga mga droga.
Ang mga folk remedyo, ingon usa ka pagmando, naglangkob sa bisan unsang herbal infusions ug decoctions. Kung nahibal-an gyud nimo ang mga tanum nga medisina, tingali adunay moabut, apan dili nimo kini himuon nga basihan sa pagtambal.
Pagkapakyas sa pantog
Batok sa background sa sakit, mahimong molambo ang pagkapakyas sa pantog. Kinahanglan masabtan nga dili kini hinungdan sa protina sa pagdyeta, ingon sa sayup nga pagtuo sa kadaghanan, apan sa taas nga lebel sa asukal sa dugo.
Ang aktibo nga pag-uswag sa ingon nga sakit gisuspinde kung ang lebel sa glucose mobalik sa normal. Tungod niini, makatabang ang diyeta. Ang mga protina dili iapil gikan sa pagdiyeta, apan kinahanglan nimo nga magtrabaho kauban ang mga carbohydrates. Ang husto nga nutrisyon nga magamit sa mga kasagarang tawo mahimo pa nga mosangput sa kamatuoran nga ang mga amimislon hingpit nga napahiuli.
Bisan pa, kung ang proseso gikuha sa labi ka grabe, nan wala na pagbalik sa himsog nga mga amimislon. Dugang pa, sa ingon nga kaso, ang usa ka diyeta nga low-carb makapadali sa makadaot nga proseso. Aron dili ka magdala niini, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong kondisyon, ug aron makontrol ang imong nutrisyon, makatabang ang usa ka lamesa nga gihimo alang sa imong kaugalingon, diin ang mga pinggan ug dosis sa insulin ang gitakda, kung kinahanglan.
Uban pang hinungdanon nga mga punto
Ang diabetes mahimong molambo sa bisan unsang edad. Sa mga bata, mahimo kini mahitabo kontra sa background sa katinuud nga adunay usa ka sobra nga pagkaon sa mga produkto nga harina, mga tam-is. Ang pagpangita sa problema sa oras ug pagsugod sa pagsulbad niini sa tama, makalikay ka sa mga komplikasyon.
Sa mga babaye, ang sakit mahimong mahinabo sa lainlaing mga hinungdan. Ang kanunay nga tensiyon, daghang nutrisyon (kadaghanan dili himsog nga pagkaon), ingon man wala’y kalihokan mahimong hinungdan sa sobra nga gibug-aton ug, ingon usa ka sangputanan, tipo nga 2 nga diabetes.
Kanunay nga adunay usa ka kahimtang kung kanus-a mitumaw ang sakit samtang nagmabdos. Kini tungod sa dili timbang nga hormonal. Dugang pa, ang usa ka babaye sa kini nga panahon mahimo nga aktibo nga mout-ut sa mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa pag-uswag sa diabetes.
Ingon usa ka lagda, adunay usa ka dili kaayo estrikto nga pagkaon alang sa mga mabdos nga mga babaye, nga gitumong sa pag-normalize sa mga proseso sa lawas ug sa bahin nga mawad-an sa gibug-aton, apan sa parehas nga oras nga wala makadaot sa fetus.
Sa pagmabdos nga diabetes mellitus o diabetes sa panahon sa pagmabdos, ang higpit nga nutrisyon kinahanglan ra nga hisgutan sa usa ka espesyalista. Ang pagdiyeta kinahanglan nga ipahiangay sa pagkonsidera sa kamatuoran nga adunay parehas nga pag-uswag sa fetus. Pinaagi sa dili pag-apil sa bisan unsang mga produkto, mahimo nimo makadaot ang wala pa matawo nga bata.
Ang type 2 diabetes mellitus mograbe og gamay sa mga lalaki kaysa sa mga babaye. Kini tungod sa kamatuoran nga sila adunay gamay nga gipadali nga metabolismo. Apan ang junk food, pagkaadik sa alkohol ug gamay nga pisikal nga kalihokan dali nga makadala sa ingon nga problema.